鶏つくね野菜あん絡めの画像

Description

低コスト、豆腐でカロリーダウン。
豆腐をミンチの同量入れても分かりません。
野菜のあんが美味しい。

材料 (2人分)

豆腐水切り
150g
1/2個
・にんにくチューブ
1㎝
・塩コショウ
少々
・薄力粉、片栗粉
小さじ1
3~5枚
*醤油、水
大さじ2
*砂糖
小さじ1弱
*酒、ミリン
小さじ1
小さじ1弱

作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りに。ミンチとボールに合わせ入れる。
    水切り豆腐を潰し入れ、・の材料を入れ粘り気が出るまで捏ねる。

  2. 2

    写真

    一口大に丸める。
    油の引いたフライパンを熱して表面をかりっと焼く。

  3. 3

    つくねを1度フライパンから取りだし、白菜、にんじんを炒める。
    *で味付け。
    片栗粉を水で溶いて入れる。
    塩加減を味見。

  4. 4

    つくねをフライパンに戻し、さっとあんを絡めれば完成。

コツ・ポイント

注意)お肉の中までよく火を通してください。

味付けは分量を計らず作っているので、目分量で書いています…
お好きなように調整してくださいね。

このレシピの生い立ち

ミンチが冷凍庫にあったので♪
レシピID : 3076428 公開日 : 15/03/19 更新日 : 15/03/19

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