春キャベツと新玉ねぎの海老スチーム

春キャベツと新玉ねぎの海老スチームの画像

Description

春の野菜をふんだんに使った美味しくてヘルシーな副菜

材料 (海老100グラム2パック)

春キャベツハーフ
1つ
2色3個セット1
ハーブソルト
少々
レモンオリーブオイル
3回し
類粒状コンソメ
蓋1杯
耐熱皿表面を覆う
白ワイン
少々

作り方

  1. 1

    写真

    野菜を適当な大きさに切って、耐熱皿にバラバラと載せて、ハーブソルトする。

  2. 2

    写真

    オリーブオイル、白ワインを振りかけて、同じ材料を上に載せてキャベツと海老が2層になるように重ねて行く。

  3. 3

    写真

    耐熱皿をオーブンレンジに入れてラップする。

  4. 4

    写真

    700wで5分ほどしたら、1度レンジから取り出し、コンソメを振りかけ、最後にチーズをのせて、7分追加チンで出来上がり♪

コツ・ポイント

野菜と海老の出汁スープが美味しいので、途中で耐熱皿を振って混ぜ合わせる。

このレシピの生い立ち

春野菜がたくさん摂れて美味しいヘルシーメニューを思いつき
レシピID : 3077144 公開日 : 15/03/19 更新日 : 15/03/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート