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えごま油で血液サラサラ♪　春雨サラダ♡

えごま油で血液サラサラ♪　春雨サラダ♡の画像

Description

たれが決めて！
血液サラサラ～美味しい春雨サラダ♪
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡

材料

春雨
４0g
ハム（またはベーコン）
４枚
きゅうり
１/２本
人参
3㎝
すりごま（トッピング用）
大さじ２～
■ 調味料
えごま油（亜麻仁油でもOK!）
大さじ１
胡麻油
小さじ１
醤油
大さじ２
酢・砂糖
各大さじ1.5

作り方

  1. 1

    写真

    ハム・きゅうり・人参は長さ4㎝の千切りにする。
    春雨は表示通り戻して水気を切る。食べやすい長さに切り、冷ましておく。

  2. 2

    写真

    ボウルに調味料を合わせる。
    １を加え、よく混ぜ合わせて、冷蔵庫で冷やしてなじませる。

  3. 3

    写真

    器に盛って、すりごまをたっぷりかけて、出来上がり♪

コツ・ポイント

冷た～く冷やして召し上がれ♡
きくらげ、錦糸卵を加えても豪華です♪
生の人参が苦手な方は火を通してくださいね☆
エゴマ油は、熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントです！
オメガ３のαリノレン酸も効率よく摂れるのでおすすめ☆


このレシピの生い立ち

アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、この頃気になっている「えごま油」♪

いつもの我が家の春雨サラダをえごま油でアレンジしてみました♡


レシピID : 3093446 公開日 : 15/03/31 更新日 : 15/04/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

21件 (18人)
2017年1月10日
写真
きらり流れ星
写真ブレて((+_+))とても美味しく頂きました。ご馳走様♡

素敵ヘルシープレートにワクワク♪れぽありがとう(*^_^*)

2016年8月8日
写真
堕天使M
美味しかったです。

えごま油ｲﾝでも結構美味しいですよね♪素敵れぽありがとう❀

2016年7月26日
写真
ピンき
えごま油消費にもなりまろやかな味で美味しかったです♪(^o^)

コメント嬉し過ぎます～♪気に入って頂けましたね！れぽ感謝❀

2016年2月29日
写真
＊れいぴん＊
初めてのエゴマを使って大好きな味でとっても美味しかったです(^^

初エゴマレシピに！光栄♪気に入って頂けましたね☆れぽ感謝♡

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