お弁当のおかず★ツナとひじきのコロッケ
作り方
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1
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ジャガイモは皮をむき、2センチ角の大きさに切って塩ゆでします。
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2
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ジャガイモが柔らかくなったら湯を捨てます。弱火にかけて水分を飛ばしながら、木べらでつぶします。
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3
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乾燥ひじきは90度のお湯に10分ひたして戻し、ザルにあげて流水でよく洗います。キッチンペーパーで水分をしっかり取ります。
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4
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2のじゃがいもに、ツナ、ひじき、マヨネーズを入れよく混ぜ合わせます。味をみながら塩コショウを加えます。
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5
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4が少し冷めたら、ひと口大の大きさに丸め、薄力粉、卵、パン粉の順に衣をつけて油で揚げます。8~10個できます。
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6
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お好みで、ソースやケチャップをかけてね。そのままでも美味しいよ!
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7
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冷めても美味しいので、お弁当のおかずにぜひどうぞ。
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8
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お弁当のおかず★ツナとひじきのコロッケがクックパッドニュースに掲載されました。 2020/04/30
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コツ・ポイント
◆時間があれば、ひじきはたっぷりの水に20分つけて戻してね。お湯の場合もたっぷりのお湯で。10分以浸すと食感が悪くなるので注意。
◆ポテトは、マヨネーズとツナで味がついているので、味見をしながら塩コショウを加えてね。
◆ポテトは、マヨネーズとツナで味がついているので、味見をしながら塩コショウを加えてね。
このレシピの生い立ち
カルシウムが牛乳の12倍、食物繊維がごぼうの7倍、鉄分がレバーの6倍!というひじきを、食べやすくコロッケに入れてみました。
(ひじきは戻すとおよそ3倍の量になります。)
(ひじきは戻すとおよそ3倍の量になります。)
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