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朝食♪昼食♫夜食☆えごま油で目玉焼き丼♡

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Description

血液サラサラ～☆
醤油が香る「えごま油混ぜご飯」で目玉焼き丼♪
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡

材料

卵
1個
目玉焼き用油
適宜
■ えごま油混ぜご飯
　温かいご飯
どんぶり１杯
　えごま油・醤油・いりごま
各小さじ１
　刻み海苔
適量
えごま油・醤油（仕上げ用）
適量
■ お好みで♪
貝割れ菜・刻みキャベツ・オニオンスライス・かつお節etc…
適量

作り方

  1. 1

    写真

    どんぶりにご飯を盛り、えごま油、醤油、胡麻を混ぜ合わせる。
    刻み海苔をパラパラのせる。
    その他お好みの材料も加える。

  2. 2

    写真

    目玉焼きをお好みの固さで焼き、のせる。
    仕上げ用のえごま油と醤油をたら～りとかける。

コツ・ポイント

エゴマ油は、熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントですが、熱々ご飯くらいでは劣化しないので安心してね♫
オメガ３のαリノレン酸も効率よく摂れるのでおすすめ☆

このレシピの生い立ち

アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、この頃気になっている「えごま油」
脳の神経細胞同士とつながりを強めるためには、たんぱく質と一緒に摂るといいとのこと☆
大好きな目玉焼き丼にアレンジしてみました♡

レシピID : 3117169 公開日 : 15/04/18 更新日 : 15/04/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2024年3月26日
写真
Satoco❋
目玉焼き丼大好きなので📎してました🎶ご飯に調味料混ぜ合わせてるからずっと美味しい❗😋新玉葱スライスも💕レシピ感謝です🌷
#えごま油で目玉焼き丼 #目玉焼き丼バリエ #えごま油で健康的 #えごま油大活躍 #ランチに最適 #朝食にぴったり #黄身がとろ〜り #ご飯が進む #丼飯
2020年1月19日
写真
ガメコ
亜麻仁油で代用して作りました！健康油で朝から元気になれそうです！
2019年12月11日
写真
姉ぶた
目玉焼き、デカくなっちゃって・・・丼じゃないけど。美味しく、認知症予防できたよー♡
#えごま油で予防！
2016年8月9日
写真
3mamakuma
まろやかな味わい(^^)美味しく食べてアンチエイジングが嬉しい♪

コメント嬉し過ぎます～♪お洒落素敵れぽにテンションMAX❀

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