«豆まめCafe のレシピ (154品)

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レシピID :312025

粉なしでふわふわ☆豆腐と納豆のチヂミ

その名の通り、豆腐と納豆を混ぜたものに卵を加えて焼いただけです＾＾；　高たんぱく低カロリーなおつまみにもどうぞ。

豆まめCafe

材料（約12枚）

絹ごし豆腐

1/2丁

卵

1個

納豆（たれも一緒に）

1パック

にら（2～3㎝に切る）

1/2束

（あれば粉末鰹）

小さじ1

1: 材料を全部ボールに入れ、豆腐をつぶしながら混ぜます。

2: （できればテフロン加工の）フライパンに薄くごま油をひき、①をおたまに軽く1杯ずつ流しいれて蓋をしないでしっかり焼き色がつくまで焼いてからひっくり返す。

3: ※ホットプレートで焼くと、一度にたくさん焼けるし、ほったらかしでも安心でしたｗｗ

4: お好みで、ポン酢・マヨネーズ・豆板醤などをつけてどうぞ＾＾

5: 2008.3月　アピタ・ユニーのリーフレットに掲載してもらいましたが、福岡にはないので店頭で見れなくて残念（；～；）

コツ・ポイント

やわらかいので、小さめに流すほうがひっくり返しやすいです。　

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

49件 (46人)

11/03/02

本当にふわっふわ♡粉ナシなのがいいですね!ヘルシー万歳♬♫

きなmama

掲載遅くなりました(＞人＜)作ってみてくれてありがとうです♬

11/02/22

ちょっと柔らかすぎちゃったけど、ふわふわ美味♪粉なしなのも嬉し☆

arinkocyan

掲載遅くなりました(＞人＜)作ってみてくれてありがとうです♬

10/07/06

ちょっと柔らかくなりすぎたけど、味は最高です♪クセになります

ぐまちん

ぜひクセになって下さい(笑)ありがとうございま～す♡

10/06/05

以前チヂミ作りに失敗したのですが、出来ました！豆板醤をのせて♪

めひっこ

健康的で素敵な朝食にして頂いて感激です☆ありがとう～♫

10/05/24

リピです＾＾困ったときの１品に大助かりです～♪やっぱウマウマです

ひなパンダ

困ったときに思い出してもらえるなんて幸せ♪ありがとう(感涙)

10/05/23

2種類のタレを作ってたべました！ヘルシーで美味しい☆

ogsachi

てんこ盛りで作ってもらえて嬉しいです！ありがとう～＾＾

10/05/20

どうやっても納豆を食べない息子が食べてくれましたー！！感謝☆

龍青空ママ

これで息子さんが納豆食べれたなんて感激です！ありがとう～＾＾

10/05/19

お腹の赤ちゃんに最適なレシピ♪ありがとう！チーズのせました〜

白菜星人

チーズでカルシウムもアップですね♪元気に育ちますように☆

10/05/19

お好み焼き風にしました♪ヘルシーおいしー★

＼だいえったー／

お好み焼き風も合いますよね♪ありがとう＾＾

10/04/27

ヘルシーなのにほんとにふわふわでおいしかったです＾＾家族に好評♪

ひなパンダ

ご家族の皆さんに喜んでもらえて嬉しいです♪ありがとう＾＾

10/04/17

炭水化物ダイエットには最適レシピ！ゆずポン酢で美味しかった♪

fromMay

お洒落な居酒屋で出てきそう～(人´∀｀)ありがとうです♪

10/04/06

ポン酢で美味しく頂きました♪口当たりが優しいね♡

Apple_Home

Appleさんのｺﾒも優しくて感激（≧､≦｡）ありがとう♪

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このレシピの生い立ち

公開日： 06/12/22

とりあえず粉がなくても焼けるのか、お試しでしたが美味しくできました＾＾　娘が、生地を混ぜながらそのまま食べていたのでもう少しできるかもしれません（笑）

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