豆腐と青じそ入り♪塩つくねの画像

Description

豆腐のふわふわとした食感と青じその風味が広がります。お弁当にもお酒のおつまみにもぴったり♪

材料 (4人分)

400g
150g
10枚
大さじ2
小さじ1/2
大さじ1
ごま油
大さじ1
<A>
小さじ1/2
鶏がらスープの素
小さじ1
ごま油
大さじ1

作り方

  1. 1

    大葉はみじん切りにします。
    豆腐はキッチンペーパーで重しをして5分ほど水切りします。

  2. 2

    ボウルに鶏ひき肉、酒、塩を加えてよく練ります。
    豆腐を手でつぶしながら加えます。

  3. 3

    大葉のみじん切り、片栗粉を加えて練り混ぜ、16等分に分けます。手にサラダ油(分量外)を薄くつけ、1つずつ丸めます。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、③を並べ入れます。両面に焼き色がついたら火を弱めて蓋をし、途中で返しながら中まで火を通します。

  5. 5

    <A>をよく混ぜ合わせ、④に回しかけます。
    全体にからめたら火を止めます。

  6. 6

    お好みで串に刺し、器に盛ります。

コツ・ポイント

大葉は細かく刻むと香りと薬効(抗酸化作用・防腐作用)が高まります。

このレシピの生い立ち

<よりみち2015.5月号 健康パワーアップレシピ>
ダイエット中の方も満足できるようなカロリー控えめで栄養がたっぷり摂れるお肉料理を作りました。(作:もち)
レシピID : 3145077 公開日 : 15/04/27 更新日 : 15/04/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

35 (32人)
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chaiko5
定期的に作ってます!大好きなメニュー^_^味ぽんをかけても美味しいです
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chaiko5
簡単なのに手の凝った感じもあり大好きなレシピです^_^
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ぬこたん✩
美味しかったです(*^^*)息子が気に入ってました!