血管プラークダイエット食279（ます）

ご飯は普通に炊き、魚も普通に焼く。

ワサビ菜は塩水で灰汁抜きしてからダシ醤油でにて冷やしてお浸し。

あさりはダシ汁で煮てうどんを入れ、ノビルを後のせ。