えごま油と胡麻で♪おにぎらず&おにぎり♡
Description
白黒2種の胡麻を使って♪
えごま油で血液サラサラ~♫
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡
えごま油で血液サラサラ~♫
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡
材料
(おにぎらず1個・お握り1個)
作り方
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1
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ボウルに海苔以外の材料を入れて混ぜ合わせる。
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2
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半量のご飯で、おにぎらずを作る。
ご飯を海苔の中央にのせる。
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3
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上下左右を折りたたみ、四角にする。
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4
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ひっくり返して、落ち着かせる。
軽く濡らした包丁で半分に切る。
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5
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残りのご飯で普通の三角お握りを作る。
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コツ・ポイント
えごま油は熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントです♫
オメガ3のαリノレン酸も効率よく摂れます♡
亜麻仁油、ごま油に代えても美味しいです☆
量はお好みでOK!
油を使ったお握りは、しっかり目に握ってね!
オメガ3のαリノレン酸も効率よく摂れます♡
亜麻仁油、ごま油に代えても美味しいです☆
量はお好みでOK!
油を使ったお握りは、しっかり目に握ってね!
このレシピの生い立ち
アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、この頃気になっている「えごま油」♪
大好きな胡麻をコラボして、さらなる効果を求め、お手軽に、おにぎらず&お握りにしてみました☆
大好きな胡麻をコラボして、さらなる効果を求め、お手軽に、おにぎらず&お握りにしてみました☆