糖質制限や子供にも☆おからDEナゲット

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Description

ファストフードのチキンナゲットを食べたがる子供たち。おから&豆腐と気付かず大盛りお替わりしていました(笑)

材料 (4人分)

300g
1丁(300g)
鶏がらスープの素
大さじ1.5
マヨネーズ
大さじ4
大さじ4
にんにくすりおろし
一片分
オリーブオイル
適量
オーロラソース
マヨネーズ
大さじ2
ケチャップ
大さじ1
にんにくすりおろし
0.5片分

作り方

  1. 1

    写真

    オリーブオイル以外の材料をすべてボウルに入れ、混ぜる。豆腐は水切りしなくて大丈夫です。

  2. 2

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    私はいつもキッチンポリ袋をはめて全体を混ぜています。

  3. 3

    写真

    フライパンに多めのオリーブオイルを熱し、ナゲットの形に整えた生地を両面こんがり揚げ焼きする。

  4. 4

    写真

    オーロラソースの材料を器に入れて混ぜる。

  5. 5

  6. 6

    写真

    できあがり♪
    ソースをかけて召し上がれ^^

  7. 7

    kieepさんより豆腐の分量にご質問いただきました。たいてい300g=一丁で売られている物で作っています。

  8. 8

    2015/5/29、「おから」の人気検索でベスト10入りしました。皆様ありがとうございます
    m(__)m

  9. 9

    2015/8/25、話題入りさせていただきました。皆様ありがとうございます
    m(__)m

  10. 10

    2015/9/4、「糖尿病」の人気検索で人気1位になりました。皆さまありがとうございます
    m(__)m

  11. 11

    ak33892さんより「ソースにウスターを足すと更にマクドのBBQ味になる」とコメント頂きました。是非お試し下さい^^

コツ・ポイント

オリーブオイルでヘルシーに☆ナゲットはこんがり焼いてください。
小さな子供がいるのでスパイスは使っていませんが、お好みで粗挽きこしょうやナツメグを振ってもおいしいと思います。

このレシピの生い立ち

夫は糖質制限中で、豆腐を積極的に摂らせたい。子供たちが大好きなナゲットをヘルシーにできないかと考え、おから&豆腐に鶏がらスープの素を混ぜたら、家族皆「ずいぶんおいしいナゲットだなぁと思った」と大絶賛。
以来うちでナゲット=おからです(笑)
レシピID : 3171352 公開日 : 15/05/12 更新日 : 16/11/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

93 (84人)
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さゆゆゆこ
おいしかったです♪
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ageha0429
簡単で美味しかったです!中はホクホクのコロッケみたい( *ˊᵕˋ* )
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ぬーん1101
もちもちで美味しい!子供が喜んで食べてました♪
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さらさんレシピ
簡単でおいしかったです♪