ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆
レシピID:317503
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ダイエットの強い味方のおからで、「肉そぼろもどき」を作ってみました色んな料理に使えます♪ベジタリアンの人にもオススメです☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆
材料
| 生おから | １００g |
| 酒 | 大さじ１ |
| 焼肉のたれ | 大さじ３ |
| 卵 | 1個 |
| しょうがの絞り汁 | 少々 |
| ねぎのみじん切り | 少々 |
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1
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フライパンで、おからの水分を中火でとはしながら、パラパラにする
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2
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酒をいれ一混ぜしたら、焼肉のたれを入れ全体が均等な色になるまで混ぜる。
ネギを入れる
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3
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最後に溶き卵を加え火を止め、かき混、しっとり仕上げる
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4
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ご飯に乗せて ☆そぼろどんぶり☆
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5
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タコソース＆野菜で ☆タコライス☆
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6
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ぴっちぃさん作♪
☆オムレツ☆ 食べたい！！
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7
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ショコパンさん作♪ ☆肉まん☆ おいしそ～
コツ・ポイント
卵を加えた後は、素早く。卵液がおからに絡んだらすぐ火を止めてください。ネギを入れることによって、歯ごたえもアップします。お好みで砂糖を加えて下さい♪
このレシピの生い立ち
公開日：07/01/13
「鳥のそぼろ」にかなり近い見た目に出来てちょっと満足♪⌒ヽ(*ﾟωﾟ)ﾉ
でも、あくまでも代用品ですので・・
色々な料理に使って、ダイエットに役立ててもらえたら嬉しいデス♪
でも、あくまでも代用品ですので・・
色々な料理に使って、ダイエットに役立ててもらえたら嬉しいデス♪
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おかずになりそうな、おから料理を探してて、
こちらを見つけ早速作りました♪
これは、いいですねぇ！
今までにありそうでなかったレシピですよね。
すごいです～。
おから食べてる感じが全くしないんですが・・・
でもおから（笑）いやぁヘルシーでとってもありがたい！！
今度から常備しますねヾ（´∀`）
美味しいレシピありがとうございます、ごちそう様でした♥
旅行に行っていたので、お返事遅くなってごめんなさい♪
沢山作ってくださったのですね＾＾嬉しいです♪
これからも可愛がってやってくださいね
明日のお弁当はそぼろご飯、と思って作りました。
使い勝手が良く、冷凍も出来そうで嬉しいレシピです★
素敵なレシピをありがと＆ごちそうさま～♥
この そぼろもどきは、冷めてからの方が美味しい気がします♪
色々 使ってやってください ( ´艸｀)
今朝作りました～。
あぁ～これは香りがいいですね♡
おからだけど・・・おからじゃない感じも。。。（笑）
ヘルシー、そぼろを今夜から頂きます。
ステキなレシピありがとうございました♪
はじめまして～・つくれぽ ありがとうございます
ダイエッターなのですね＾＾私もです
今は、ビリーズブートキャンプに入隊して体を絞めていますが
その分、クックで美味しいものを食べてしまい
全然 痩せません 泣
こんばんは＆はじめまして
素敵でおいしいレシピありがとうございます。
ご飯にかけたり、混ぜたりして食べてます
おからが苦手なウチの相方もこれならいける！と
食べています。
これからもよろしくお願いします