簡単押麦グラノーラ(低脂肪ver.)の画像

Description

大好きな押麦グラノーラのLAWFAT化!
296Kcal/食 美味しく食べるなら、
フルーツ等を足してアレンジ♪

材料 (3回分くらい)

イナアガーL
小さじ3
砂糖(上白糖等なんでもOK)
10g
大さじ3

作り方

  1. 1

    一つのボールに
    ●押麦
    ●小麦粉
    ●きな粉
    ●イナアガーL
    ●砂糖
    以上を入れて
    ゴムべらでまんべんなく混ぜます。

  2. 2

    牛乳を足します。
    ※イナアガーは水分と一緒になるとすぐ固まってしまうので、全体を混ぜてから牛乳を入れます。

  3. 3

    クッキングシートを敷いた鉄板に、おおよそ1㎝位の平らにならします。
    予熱なしのオーブン上段で
    180度15分
    焼きます。

  4. 4

    15分後、
    フォーク等でブロック状に粗めに崩したら、再度2~3分焼きます。計18~20分
    ※ブロック状の塊を固めるため。

  5. 5

    そのまま、オーブンに放置して、概ね冷めたら保存容器へ入れて冷蔵庫等で保管します。

コツ・ポイント

甘みは抑えて…エネルギー↓を重視しました。
イナアガーLの癖はオーブンで焼くとほとんど感じられないので、ゼリー等にするより食物繊維をとりやすいかも!

このレシピの生い立ち

粉類を押麦の結着剤にするとエネルギー↑になるので、たくさんあるイナアガーL(寒天)を入れて作ってみました。
大容量のパックで売っているイナアガーLはゼリー以外にも使えるので、賞味期限が迫っても大丈夫!お持ちの方は是非お試しあれ。
レシピID : 3184923 公開日 : 15/05/23 更新日 : 15/06/04

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