妊娠、授乳に!かぼちゃのビタミンきんぴら

妊娠、授乳に!かぼちゃのビタミンきんぴら

Description

妊娠、授乳期の肌のトラブルに!肌の健康を保つビタミンA,C,Eがたっぷり。ビタミンカラーで元気になれる☆

材料 (2人分)

かぼちゃ
1/4個
赤パプリカ
1個
くるみ
適量
小さじ2
★しょうゆ
大さじ1
大さじ1
★水
大さじ1

作り方

  1. 1

    かぼちゃ、赤パプリカは大きめの一口大に切る。くるみは粗く刻む。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、1を炒める。

  3. 3

    ★を加えてからめる。パセリのみじん切りを散らす。

コツ・ポイント

妊娠、授乳期の肌荒れ対策にぴったりのレシピです。この時期のマイナートラブルと食べ方対処法は産育食サイト「月とみのり」tsukitominori.comで詳しく!

このレシピの生い立ち

かぼちゃ、パプリカなどの緑黄色野菜に豊富なβカロテンは、体内でビタミンAに変わります。ビタミンAは赤ちゃんの皮膚や器官の形成に必要。緑黄色野菜は1日120gを目標に!かぼちゃ、パプリカは肌のトラブルに効果が期待できるビタミンEもたっぷり。
レシピID : 3204347 公開日 : 15/06/02 更新日 : 15/06/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真

2015年11月2日

元気になれそうな組み合わせですね♪ご馳走様でした☆

感謝です☆彡黄と赤で見た目にも野菜パワーもらえそうですね♡♫

写真

2015/06/23

初れぽ

パプリカが夏らしさプラス。くるみありませんが美味しかったです!

ありがとうございます‼︎そうなんです!今が旬のきんぴらです♫

コメントを書くには ログイン が必要です

ログイン
「いいね」を伝えるにはログインが必要です
ログインする
0 いいね