ダイエット用!? おからふりかけ♪
*まち*
作り方
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1
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＝下準備＝
★を混ぜておく。
黒ゴマをすっておく。（すりごまを使っても良いです。お好みの粗さで・・・。）
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2
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おからをフライパンでパラパラになるまで煎る。（うっすらと色づくくらい）
黒ゴマ（すりゴマ）を加え混ぜ、だしの素を加え、まんべんなく混ぜる。
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3
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2. のフライパンに ★を混ぜた物を2回くらいに分けて入れてその都度パラパラになるまで良く混ぜる。
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4
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白ゴマと塩を加え混ぜたら、火を止める。青のり、お好みで一味又は七味を入れ混ぜたら出来上がり。
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5
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ホカホカご飯にかけて召し上がれ～ 。ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
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6
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りんりん母さんから温奴にかけて食べるとさらにカロリー控えめでＧＯＯＤ♪と嬉しい情報をいただきました(*^艸^*)
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コツ・ポイント
* 食べる時は水分を摂りながらゆっくりよく噛んで食べてください。そうすることでおからが水分をすって膨れ満腹感が味わえます。
* 保存は冷蔵庫で・・・。
* 保存は冷蔵庫で・・・。
このレシピの生い立ち
すがみほちゃんの『黒蜜★おから★ヨーグルト』（レシピID:317162）を作るため おからを煎っている時に『コレでふりかけが出来んじゃないかなぁ～・・・』と思って作ってみました(*^艸^*)
*まち*
