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●下準備●鍋にたっぷりの湯を沸かし、CO・OPひやむぎを袋の表示に 従って茹でザルに上げ、流水にさらして水気を切る。
鍋に湯を沸かし、レタスをさっと茹で、水にさらし、食べやすい大きさに切る。
同じ湯で豚肉をさっと茹で、キッチンペーパーを 敷いたバットの上にのせ、水気を拭く。
トマトは8 等分のくし型に切り、さらに半分に切る。ゴーヤは表面の緑の部分をすりおろす。
●作り方●器にそれぞれ1/4量のCO・OPひやむぎ、豚肉、レタス、 トマトを盛る。
すりおろしたゴーヤとめんつゆを混ぜ、1/4量ずつ[5]にかける。