シーチキンとキヌアのサラダ
Description
『この夏、シーチキンを食べて美ボディづくり』シェイプされた夏BODYのために、カロリーを抑えたシーチキンレシピを!!
トータルワークアウト
材料
（１人前）
50g
A トマト粗みじん切り
10g
A パプリカ(黄) 5cm
５g
A きゅうり 5cm角
10g
A セロリ 5cm角
５g
A レタス 5cm角
10g
キアヌ（炊いたもの）
20g
B 塩
少々
B 胡椒
少々
ボイルエッグ（白身部分）
１個（半分に）
トマト厚切りスライス
2枚
ノンオイル大葉ドレッシング
適量
■
★ノンオイル大葉ドレッシング
C ポン酢
100cc
１束
◆シーチキンの種類◆
天然水でつくったシーチキン純
作り方
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1
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シーチキンにAを入れてよく混ぜる。
キヌア、Bで調味してドレッシングであえる。
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2
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ゆで卵とトマトの上に盛り付け、皿に盛り更にドレッシングをふる。
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3
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☆ノンオイル大葉ドレッシング
Cをミキサーで回す。
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コツ・ポイント
キヌアはたっぷりのお湯で柔らかくなるまでゆでてください。
このレシピの生い立ち
カラダに良いとされている栄養価の高い食材を豊富に使ったサラダです。空腹と満腹は太りやすいカラダを作ります。少量を高頻度で召し上がっていただくことがきれいなカラダを作るポイント!!小腹が空く前につまめる一品です。
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