満腹ダイエット☆和風たらマヨ蒟蒻パスタ

満腹ダイエット☆和風たらマヨ蒟蒻パスタ

Description

お腹一杯食べても100カロリー以下!白滝を市販のたらこふりかけと低カロリータイプのマヨネーズと炒めるだけで、あっと言う間に作れる簡単ダイエットパスタです☆ おやつに食べると満足度120%!

材料 (2~3人前)

丸美屋のたらこ味ふりかけ
適量
白滝(内容量300~400gのもの)
1袋
カロリー1/4タイプのマヨネーズ
適量
青シソ
4~5枚
くし型にカットしたレモン
人数分

作り方

1

白滝を塩をひとつまみ入れた沸騰したお湯に入れて2分ほど茹でてアクをとり、ザルにあけます。かなり長いので、箸で持ち上げ、好みの長さにキッチンバサミでカットします。

2

フライパンに白滝とマヨネーズを加え、(1人前あたり大さじ1くらい)2分ほど炒めます。たらこふりかけを入れてさっと混ぜ合わせます。ふりかけの量は好みの塩加減になるように味を見ながら混ぜてください。

3

写真

お皿に盛り、上にマヨネーズと青シソをトッピングし、最後にひとつまみのたらこふりかけを散らします。レモンを添えて完成☆

コツ・ポイント

ふりかけは元々しょっぱいので、入れすぎないように注意です。食べてみて味が足りなくても、トッピングで追加してふりかければ大丈夫!

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも、おなか一杯食べたいな~と思って作った、白滝クッキングのメニューの内の1つです☆
レシピID : 325326 公開日 : 07/02/02 更新日 : 07/02/23

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

42 (40人)

15/06/10

写真

白滝売っておらず糸こんで代用しました。ヘルシーですね☆

こなブルボン

つくれぽありがとうございます!掲載が遅くなってごめんなさい。

15/05/15

写真

簡単で美味しく作れました❕

わく智

紫蘇たっぷりで爽やかな感じですね!

15/05/10

写真

体重を気にする年頃の娘と『美味し〜!』とお腹一杯いただきました♡

かなぶん_Y

つくれぽとっても嬉しいです!ありがとうございます☆

15/02/19

写真

すごーい!食べ応えバッチリですね♡レシピに感謝です!

ほのこなママ

器が素敵ですね!つくれぽ嬉しいです☆有難う!

1 2 3 4 5
うにいくら 2007年03月23日 08:35
ユウニャンさん<
気に入ってくださったようで嬉しいです(^0^)

Profile ユウニャン 2007年03月26日 20:01
つくれぽも書かせて頂きました!
うにいくら 2007年03月26日 21:34
ユウニャンさん<
つくれぽありがとうございます!(^0^)
Profile ユウニャン 2007年03月27日 00:42
本当美味しかったし保存できるふりかけ使用なのでラクです。
またリピートさせて頂きますね!^^
うにいくら 2007年03月27日 15:41
ユウニャンさん<
ふりかけは安くて長期保存できるので便利ですよね☆

Profile ユウニャン 2007年04月09日 02:37
ちょくちょくリピさせてもらってます~♪
うにいくら 2007年04月09日 08:58
ユウニャンさん<
嬉しいです!(^0^)
Profile ゆかりティー 2008年04月18日 01:01
お弁当にと最近作りました♪♪
凄く簡単で朝の忙しい時間に作れました。
お昼に食べたら味がしっかりしていて
大満足☆おすそ分けした友達にも
作ってあげた母にも大好評でした。
またリピしてダイエットしちゃいます(*゚v゚*)
うにいくら 2008年04月18日 10:39
ゆかりティーさん<
コメントありがとうございます(^0^)
気に入っていただけたようでとっても嬉しいです☆
Profile ユウニャン 2011年09月23日 23:26
超ご無沙汰してます^^
禁煙したら体重がえらいことになってしまったのでダイエット中で4年ぶりにお世話になってますよ~。(笑)