血管プラークダイエット食378（焼き魚）
デビオさっちゃん
作り方
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1
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ご飯は普通に炊き、ゴマをふる。
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2
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だしにかぼちゃとなめこをいれ、沸かしてみそを溶かし入れ、ネギを散らす。
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3
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さんま蒲焼きと助宋ダラ、シイラを焼き、オカワカメにのせる。野菜の酢漬け、煮もやし、たくわんを添える。
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4
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ひよこ豆豆腐とメカブをまぜ、白だしタレとネギをふる。
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5
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ウグイスわらび餅を一つ
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6
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抹茶豆乳と野菜ジュース混ぜたのみもの。
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7
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食後や間食には、エビオス、煎り大豆、レーズンの混ざったものをつまんでいる。
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コツ・ポイント
煮モヤシは水気を切る。
このレシピの生い立ち
前に陸ワカメとかきましたが、オカワカメの間違いでした。葉っぱで、しそより熱に強く変色しません。味も癖無い葉っぱです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
デビオさっちゃん
