妊娠、授乳期に!鶏とビーンズのさっぱり煮

妊娠、授乳期に!鶏とビーンズのさっぱり煮

Description

便秘対策に!鍋一つで15分の簡単レシピ。ミックスビーンズで食物繊維チャージ!豆が苦手でもさっぱりおいしく食べられます♪

材料 (2人分)

鶏もも肉(カット)
150g
ミックスビーンズ
50g
キャベツ
1/8玉
大さじ3
しょうゆ
大さじ2
砂糖
大さじ2
3/4カップ(150cc)

作り方

  1. 1

    キャベツはざく切りにする。

  2. 2

    鍋に全ての材料を入れてふたをする。弱めの中火にかけて煮る。

  3. 3

    7分煮たら全体を混ぜ、さらに5分煮る。

コツ・ポイント

電子レンジでも調理できます。材料をレンジ用スチーマーに入れて、600wで8~9分程度加熱。火の通りを見ながら調節してください。
ミックスビーンズは主菜に加えるとボリュームアップ!よく噛むことで満腹感が得られ、体重コントロールにも役立ちます。

このレシピの生い立ち

妊娠期は特にホルモンバランスの変化で便秘になりがち。手軽で便利なミックスビーンズで食物繊維をしっかり。妊娠、授乳期の栄養や食べ方については、産育食サイト「月とみのりtsukitominori.com
で詳しく。おいしく楽しい工夫がいっぱい!
レシピID : 3277407 公開日 : 15/07/05 更新日 : 15/07/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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2019年7月13日

シリコンスチーマーで作りましたが、お肉は柔らかお豆たっぷり美味♡

さらに時短!つくれぽありがとうございます!

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2016年8月21日

キャベツが柔らかくて美味しかったです。簡単だし定番化したいです。

嬉しいコメントありがとうございます! ぜひ定番にして下さい!

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2015/09/08

初れぽ

煮込むだけで簡単!栄養もまんてんで有り難いですね!

感謝です(≧∇≦)簡単なんです♡ぜひリピレシピに(^_^)v

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