妊娠、授乳期に！ビーンズカレーマリネ

ズッキーニのかわりに、ピーマン、アスパラガス、キノコなどでもおいしい！豆類は食物繊維の他に、鉄、亜鉛などのミネラルや、食べたものをエネルギーに変えるビタミンB群をバランスよく含むものが多いんです。手間いらずさっと加えてボリュームもアップ

妊娠期は特にホルモンバランスの変化で便秘になりがち。手軽で便利なミックスビーンズで食物繊維をしっかり。妊娠、授乳期の栄養や食べ方については、産育食サイト「月とみのりtsukitominori.com
で詳しく。おいしく楽しい工夫がいっぱい！