チアシードのトマトサラダで必須脂肪酸
Description
チアシードを水で戻してチアジェルを冷蔵保管するだけ。満腹!健康サラダのバリエーションは無限大
材料
(1人分)
作り方
コツ・ポイント
チアシードを大きくふやかすには、中性の水であることが大事です。いきなりミルクやヨーグルト、野菜ジュースなどに入れても10倍には膨らみません。特に酸性の液体に弱いです。
このレシピの生い立ち
ダイエットで話題のチアシード。実はオメガ3やオメガ6という油たっぷりでカロリーの高い自然食品なんです。今回はオーストラリア産の無農薬チアシードを使って、カロリーと仲良く健康的に、をテーマに考案してみました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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