蒸し鶏と大根のカレー風味サラダの画像

Description

1人あたり:
エネルギー80kcal、塩分0.2g、野菜量72g

材料 (2人分)

2cm(70g)
1/8個(30g)
1/5本(20g)
2個(20g)
少々
マヨネーズ
大さじ1
カレーパウダー
0.2g
パプリカパウダー
0.2g
しょうが
0.5g
にんにく
0.5g
カレーパウダー
0.1g
60ml

作り方

  1. 1

    鶏むね肉をまとめてボイルする際は、均等に加熱できるように切り分ける。

  2. 2

    しょうがとにんにくはスライスし、水、カレーパウダー、チキンブイヨンと合わせて鍋に入れて一度沸騰させる。

  3. 3

    2に1を加え、余熱で火を通し一晩漬けこむ。

  4. 4

    3を冷やし、お肉の繊維にそってほぐす。

  5. 5

    だいこんは拍子切り(厚めの短冊切り)、赤たまねぎ、きゅうり、ミニトマトはスライス、万能ねぎは小口切りにする。

  6. 6

    5を皿に盛り、4をのせ、マヨネーズ、カレーパウダー、パプリカパウダーを振りかける。

コツ・ポイント

鶏肉をボイルしたブイヨンに、野菜と生クリームを加えれば、カレー風味のクリームスープになります。

このレシピの生い立ち

石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
レシピID : 3308914 公開日 : 15/07/24 更新日 : 15/07/24

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