トマトとオクラの冷奴 の画像

Description

いつもの冷奴を夏野菜で美味しく食べちゃいましょ 簡単 おいしい おつまみに オリーブオイル使用で健康に ダイエットに

材料

1丁
1個
5本
5枚
しょうゆ
小さじ1
少し
オリーブオイル
大さじ1
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    トマトは粗みじん切り

  2. 2

    おくらは軽く塩茹でして粗みじん切りにして、しょうゆとおかかであえておく

  3. 3

    シソは細く切ります

  4. 4

    写真

    おくらにトマトを混ぜ、オリーブオイル、塩を加えて混ぜる

  5. 5

    お豆腐の上に盛り付けて出来上がり。
    シソを最後にのせます。

  6. 6

    今回は3パックで1個のお豆腐(絹)です。水切り等特にしませんでした。

  7. 7

    オリーブオイルを使用しましたけど、亜麻仁油なんかいいと思います。

コツ・ポイント

オクラにちょっと下味をつけました。なくてもOKです。
オリーブオイルとお豆腐って意外にあうんですよ

このレシピの生い立ち

夏野菜をたくさん食べられるメニューを考えました
レシピID : 3313207 公開日 : 15/07/25 更新日 : 15/07/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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しおしお★
ねばねばでも、さっぱり爽やかで美味しかったです☆

ありがとう♡ネバネバ系も元気が出る感じでいいですよね

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かおかお!
さっぱり美味しいです♪

ありがとう♡美味しくできてよかったです(^^♪

初れぽ
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虹色@ムーミン
頂き物のオクラとトマトサッパリと!夏バテ防止で助かりましたー

ありがとう♡暑いからさっぱりしたのがおいしいですよね