発酵食品でお腹美人!人参多めの紅白ナマス

発酵食品でお腹美人!人参多めの紅白ナマスの画像

Description

甘麹、塩麹、黒酢で和えたヘルシーナマス♪♪

材料 (3人×2回)

200g(皮をむいた状態で)
70g(皮むいた状態で)
1/2枚
○甘麹
大さじ3
○塩麹
大さじ1
○黒酢
大さじ1
少々

作り方

  1. 1

    写真

    大根と人参は、皮をむいておく。

  2. 2

    写真

    人参、大根は、繊維に沿って千切りに、油揚げも、2センチ幅くらいの千切りにする。

  3. 3

    写真

    ○の材料を混ぜて合わせ酢を作り、まず人参を入れて和える

  4. 4

    写真

    大根を、手でギュッと絞り水分を絞りだしてから、3に加え、更に油揚げも加えて、和える

  5. 5

    写真

    4を半日以上冷蔵庫でねかせる。頂くとき白ごまをふる。

コツ・ポイント

人参に含まれるビタミンを破壊する酵素は、熱や酸で働かなくなるので、まず、人参から合わせ酢で和えます。

出来立てより寝かしたほうが美味しいです。塩麹、お酢効果で1週間、日持ちします。(冷蔵で)

このレシピの生い立ち

発酵食品だけの合わせ酢ができないものかと思い、甘麹、塩麹、黒酢だけで合わせ酢を作ってみました。
レシピID : 3332601 公開日 : 15/08/05 更新日 : 15/11/12

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