めちゃ簡単ダイエット♪おからのドリア風っ

めちゃ簡単ダイエット♪おからのドリア風っ
材料はたったの4つ!!
低カロリーのおからをご飯のかわりに使うから、めっちゃ低カロリー♪
しかも味は最高っ!!おからで腹持ち良しっ♪
簡単においしくっ
Let's Diet!!!☆☆
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材料 (1人分)

おから
約100g
コーンスープの素
1袋
とろけるスライスチーズ
1枚
卵(お好みで♪
1個

1

写真

今回使ったスライスチーズとカップスープの素。
スープの素はコーン味じゃなくてもOK♪

2

はじめにお湯を沸かして、マグカップにカップスープを作ります。

3

おからをグラタン皿に入れ、そこに作ったスープを流しいれます。

4

その上にスライスチーズ、卵ありなら横にポトンッ入れちゃってください☆

5

オーブントースターで15分~20分。
卵が焼けてきたらでっきあっがり~っ♪ヾ(*´∀`*)ノイエーイッ

6

2009,05,16
つくれぽ100人達成しました!
作ってくださった方々、本当にありがとうございますっ♪

7

2010,09,06
いつの間にかつくれぽ200件達成していました!笑☆みなさん、とても素敵なレポ、本当にありがとう☆

コツ・ポイント

おからは水分を飛ばさずに生おからをそのまま使いました☆
もうちょっと凝るなら、おからと好きな具(ウインナーとかハムとか)を一緒に炒めてから、スープを入れてもいいかも♪
粉チーズも増やしたらおいしさUP!!♪

このレシピの生い立ち

おからでダイエット中…(*ΘÅΘ*)
TVで上○恵美子さんが簡単ドリア作りでコーンスープの素を使ってるのをみて、
おからで簡単に出来るかも!!!!
…できちゃったぁ~♪§*´艸`§*・'゚☆。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'゚:*:・'゚☆
カロリーも約200kcalでめっちゃ低カロリーでヘルシー♪
便秘も解消♪
おからって最高っっヾ(@^▽^@)ノ
レシピID : 333880 公開日 : 07/02/21 更新日 : 10/09/06

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

356 (328人)

16/07/02

写真

スープの素変えたらいろんなバリエーションで楽しめそう♡

まいうぅ

16/05/21

写真

簡単、ヘルシーでおいしい!!最高です

cakchan

16/05/07

写真

トマト入りで♡もう何度もリピしてます(^^)おいし〜!

ちびたDX

16/04/06

写真

妊娠後期の体重管理に。簡単でおいしかったです(≧∇≦)

りんば

1 2 3 4 5
かごちゃー 2007年11月24日 22:42
v*pinkRose*vさん♪コンバンハーヾ(・∀・`o)ノ))

今日は「卵1個でふわとろオムライス」のつくれぽ、
ありがとうございました(*- -)(*_ _)ペコリ
すごく半熟のとろとろで美味しそうな写真、嬉しかったです☆

このレシピ、実はかなり前から気になってるんです(✪ฺܫ✪ฺ)
おからもヘルーな料理も大好きなので♪

今度作らせて頂きますね(*´∀`*)ノ
Profile v*pinkRose*v 2007年11月26日 22:20
かごちゃーさん☆
いえいえ!すばらしいレシピありがとうございます♪(*^ω^*)
私、卵料理大好きなので、
一人ランチの時は絶対オムレツ作らせてもらってますv(´∀`*●)))

ぜひ作ったときには、つくれぽお願いしますね!!♪
68850 2007年12月10日 01:34
v*pinkRose*vさん、初めまして!
おからにスープ…とても手軽で美味しかったです。
この素敵なアイディアをお借りしてレシピを作成したので、
お暇な時にでも見て頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします♪
Profile v*pinkRose*v 2007年12月22日 23:52
椎葉さん☆
参考にしてくださって、本当にうれしいです!(*>∀<*)
トマトが鮮やかでとてもおいしそうですね♪
ありがとうございました☆(*´v`*)
Profile おしゃれcats 2008年02月14日 13:22
ブランチに作りました。
緑黄色スープです。
焼く前にちょっと味見したら野菜臭さを感じて失敗したかなぁ・・・ってしょげてたんですけど、大好きなチーズをたっぷりかけて焼いたらおいしくなってました!!笑
今度はちゃんとお気に入りのスープで作って家族にも食べてもらいたいと思いますv(^-^)
大好きな味でダイエットできたら幸せです♡
素敵なアイデアありがとうございました。
Profile v*pinkRose*v 2008年02月15日 11:51
おしゃれcatsさん☆
つくれぽありがとうございました!!☆(*´∀`*)
おいしくなってくれてよかったですー(*^ω^*;A”
スープにもこだわってくださって嬉しいですっ♪(*>∇<*)♪
ご家族にお作りになったときは、ぜひつくれぽにのせてくださいね♪
楽しみにしています☆☆
oyun 2009年03月10日 16:49
こんにちはー
冷凍庫に眠っていたおから消費のレシピを探しててたどり着きました(笑

カップスープがなかったのでホワイトソース作っちゃいました(汗
おからをはじめとして大豆製品大好きなので嬉しいレシピでしたw
ごちそうさまでしたーww
Profile v*pinkRose*v 2009年03月13日 09:21
oyunさん☆
コメントありがとうございました♪(´∀`◎
私も大豆製品大好きですっ☆
しかも
大豆イソフラボンは女性にいいですもんね~v笑!
おから消費レシピにおからのドリア風レシピを選んでいただいて本当に嬉しいです☆!
ホワイトソースまで本格的に・・・!´ω`*.゜☆
また作っていただけたら嬉しいです☆☆
Profile ファンネル 2009年06月04日 08:22
二人分作りたくてコーンスープの粉末を探したら1袋しかなくて走ってスーパーに買いに行きました。
旦那さんも「お~いし~」と喜んでいました。ただ今、夫婦でダイエット中・・・
Profile v*pinkRose*v 2009年06月18日 22:06
☆ファンネルさん
こんにちは♪
わざわざ買いに行ってくださったのですね(´∀`!
ありがとうございます~(´ω`。☆☆”
ご夫婦で仲良くダイエット頑張ってくださいね☆!