«v*pinkRose*v のレシピ (8品)

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レシピID :333880

めちゃ簡単ダイエット♪おからのドリア風っ

材料はたったの４つ!!
低カロリーのおからをご飯のかわりに使うから、めっちゃ低カロリー♪
しかも味は最高っ!!おからで腹持ち良しっ♪
簡単においしくっ
Let's Diet!!!☆☆

v*pinkRose*v

材料（１人分）

おから

約100g

コーンスープの素

１袋

とろけるスライスチーズ

１枚

卵（お好みで♪

１個

1: 今回使ったスライスチーズとカップスープの素。
スープの素はコーン味じゃなくてもOK♪

2: はじめにお湯を沸かして、マグカップにカップスープを作ります。

3: おからをグラタン皿に入れ、そこに作ったスープを流しいれます。

4: その上にスライスチーズ、卵ありなら横にポトンッ入れちゃってください☆

5: オーブントースターで15分～20分。
卵が焼けてきたらでっきあっがり～っ♪ヾ(*´∀｀*)ﾉｲｴｰｲｯ

6: 2009,05,16
つくれぽ１００人達成しました！
作ってくださった方々、本当にありがとうございますっ♪

7: 2010,09,06
いつの間にかつくれぽ２００件達成していました！笑☆みなさん、とても素敵なレポ、本当にありがとう☆

コツ・ポイント

おからは水分を飛ばさずに生おからをそのまま使いました☆
もうちょっと凝るなら、おからと好きな具（ウインナーとかハムとか）を一緒に炒めてから、スープを入れてもいいかも♪
粉チーズも増やしたらおいしさUP!!♪

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

238件 (215人)

11/12/01

２日連続☆スープカレーにミニハムカツ^^このレシピハマりました♡

Kaianthony

豪華ー！！連日ありがとうです☆☆

11/11/26

ヘルシーだし食べ応えあり！〓美味しかったです(^^)

おはなぼーん

ほうれん草ですかね☆？おいしそう！ありがとでーす☆

11/11/30

mixベジ☆簡単ヘルシー満腹激うま！天才レシピです♡定番にします

Kaianthony

mixベジ！おしゃれー！ありがとうございます☆

11/11/20

簡単で美味しくて、お腹いっぱいになりました☆

erico56

赤いのはウインナーでしょうか？ありがとうございます☆

11/11/10

妊婦で体重増やせない時においしくて大満足っ♪これで乗り切る〜〜！

かおックマ

頑張ってくださいね☆！元気な赤ちゃんが産まれますように^^♪

11/11/03

おいしーです☆これでダイエット頑張ります！

chi－bon

がんばってください☆なんだかお皿がかわいいですね☆

11/10/29

卵のかわりにウインナー★簡単で美味しかった(^^)リピ決定！

★ちょこみんと★

Thanks☆塩コショウもINしたらよさそう♪

11/10/22

1人ランチに✿めっちゃ満腹だ～　お味も満足♪

かおzo

かわいいー♪一人ランチにはお手軽ですよね☆

11/10/06

初おから料理♫いろんなスープで試してみますね☆彡

●＊あやの＊●

なんだかピザみたい！☆ブロッコリーが素敵ですね♪

11/09/30

また私です♪簡単でおいしくて嬉しいです!!

67ice

あれ？こっちが3回目なのかな？間違えた！笑

11/09/27

リピだよ♪お腹いっぱい☆簡単で罪悪感のないドリア♪おいし～～☆

67ice

67iceさん！３回目だー♪ありがとうっ♪

11/09/07

実は２回目！簡単うまー(*^_^*)

手稲のふちゃん

ありがとー！簡単だからリピしまくってくださいっ☆笑

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22件のコメントを読む

かごちゃー 2007年11月24日 22:42

v*pinkRose*vさん♪ｺﾝﾊﾞﾝﾊｰヾ(･∀･`o)ﾉ))

今日は「卵1個でふわとろオムライス」のつくれぽ、
ありがとうございました(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
すごく半熟のとろとろで美味しそうな写真、嬉しかったです☆

このレシピ、実はかなり前から気になってるんです(✪ฺܫ✪ฺ)
おからもヘルーな料理も大好きなので♪

今度作らせて頂きますね(*´∀｀*）ﾉ

v*pinkRose*v 2007年11月26日 22:20

かごちゃーさん☆
いえいえ！すばらしいレシピありがとうございます♪(*^ω^*)
私、卵料理大好きなので、
一人ランチの時は絶対オムレツ作らせてもらってますｖ(´∀｀*●)))

ぜひ作ったときには、つくれぽお願いしますね！！♪

椎葉 2007年12月10日 01:34

v*pinkRose*vさん、初めまして！
おからにスープ…とても手軽で美味しかったです。
この素敵なアイディアをお借りしてレシピを作成したので、
お暇な時にでも見て頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします♪

v*pinkRose*v 2007年12月22日 23:52

椎葉さん☆
参考にしてくださって、本当にうれしいです！(*>∀<*)
トマトが鮮やかでとてもおいしそうですね♪
ありがとうございました☆(*´v｀*)

おしゃれcats 2008年02月14日 13:22

ブランチに作りました。
緑黄色スープです。
焼く前にちょっと味見したら野菜臭さを感じて失敗したかなぁ・・・ってしょげてたんですけど、大好きなチーズをたっぷりかけて焼いたらおいしくなってました！！笑
今度はちゃんとお気に入りのスープで作って家族にも食べてもらいたいと思いますｖ(＾-＾)
大好きな味でダイエットできたら幸せです♡
素敵なアイデアありがとうございました。

v*pinkRose*v 2008年02月15日 11:51

おしゃれcatsさん☆
つくれぽありがとうございました!!☆(*´∀｀*)
おいしくなってくれてよかったですー(*^ω^*;A”
スープにもこだわってくださって嬉しいですっ♪(*>∇<*)♪
ご家族にお作りになったときは、ぜひつくれぽにのせてくださいね♪
楽しみにしています☆☆

oyun 2009年03月10日 16:49

こんにちはー
冷凍庫に眠っていたおから消費のレシピを探しててたどり着きました(笑

カップスープがなかったのでホワイトソース作っちゃいました(汗
おからをはじめとして大豆製品大好きなので嬉しいレシピでしたｗ
ごちそうさまでしたーｗｗ

v*pinkRose*v 2009年03月13日 09:21

oyunさん☆
コメントありがとうございました♪(´∀｀◎
私も大豆製品大好きですっ☆
しかも
大豆イソフラボンは女性にいいですもんね～ｖ笑！
おから消費レシピにおからのドリア風レシピを選んでいただいて本当に嬉しいです☆！
ホワイトソースまで本格的に･･･！´ω｀*.゜☆
また作っていただけたら嬉しいです☆☆

ファンネル 2009年06月04日 08:22

二人分作りたくてコーンスープの粉末を探したら１袋しかなくて走ってスーパーに買いに行きました。
旦那さんも「お～いし～」と喜んでいました。ただ今、夫婦でダイエット中・・・

v*pinkRose*v 2009年06月18日 22:06

☆ファンネルさん
こんにちは♪
わざわざ買いに行ってくださったのですね(´∀｀！
ありがとうございます～(´ω｀。☆☆”
ご夫婦で仲良くダイエット頑張ってくださいね☆！

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このレシピの生い立ち

公開日： 07/02/21

おからでダイエット中…(*ΘÅΘ*)
TVで上○恵美子さんが簡単ドリア作りでコーンスープの素を使ってるのをみて、
おからで簡単に出来るかも!!!!
…できちゃったぁ～♪§*´艸`§*・'ﾟ☆｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'ﾟ:*:･'ﾟ☆
カロリーも約200kcalでめっちゃ低カロリーでヘルシー♪
便秘も解消♪
おからって最高っっヾ(＠^▽^＠)ﾉ

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材料 （ １人分 ）

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