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簡単☆糖質制限！おからハンバーグ

簡単☆糖質制限！おからハンバーグの画像

Description

混ぜて焼くだけ！包丁いらず！
１個あたり糖質3g以下！

炭水化物を減らしても
美味しく簡単！ダイエット！減量にも！

材料 （4個分）

合挽き肉
250〜300g
卵
1個
塩コショウ
少々
マヨネーズ
大さじ1
☆おからパウダー
30g
☆水
60cc
☆豆乳
40cc
☆白ワイン
大さじ1
☆パルスイートカロリー0
小さじ1
お好きなソース
適量

作り方

  1. 1

    ☆をボールに入れて混ぜておく。

  2. 2

    写真

    ☆のボールに
    卵、挽肉、塩コショウ、マヨネーズを入れてなめらかになるまでしっかりこねる。

  3. 3

    4当分にし、俵型にまとめながら空気抜きをし丸める。

  4. 4

    写真

    フライパンで中火で4〜5分
    蓋をして焼き、
    裏返して弱火で4〜5分
    蓋をして焼く。

  5. 5

    写真

    ソースは市販の糖質が少ない「エバラおろしのタレ」と浅葱をかけてみました♪

  6. 6

    写真

    血糖を上げない甘味料を探し、パルスイートを活用中！

  7. 7

    写真

    ご一緒に、糖質制限☆ポテサラ風も是非^o^

    レシピID：3372352

  8. 8

    写真

    付け合わせに♪
    人気検索トップ10入りしました、もやしのナムル風も是非☆

    レシピID：3211523

コツ・ポイント

隠し味にパルスイートを入れることで旨味UP☆

このレシピの生い立ち

簡単に糖質制限！
意外と糖質が高いハンバーグ。
糖質を気にせずに食べたくて、美味しく簡単に作ってみました♪
レシピID : 3365764 公開日 : 15/08/26 更新日 : 15/09/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2016年10月2日
写真
お野菜さんだいすき
倍量作りました！ハンバーグ大好きな息子の運動会弁当に☆

大量生産ありがとうございます（≧∇≦）

2016年7月2日
写真
甘茶0825
炊飯器でカレー煮込みwふわふわジューシーでした！

美味しそう♡アレンジレポありがとうございます(*^o^*)

2015年11月8日
写真
MIKUmama☆
ライザップ中なので作らせてもらいました！美味しかったです♬

レポありがとうございます(^O^)ライザップ頑張って下さい♪

2015年9月18日
写真
クック3YZWXI☆
ハンバーグ サラダありがとうございます。(*^^*)

二種類同時に作って頂きありがとうございます(*^o^*)

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( )
kaokaomon
簡単☆糖質制限！おからハンバーグ
by kaokaomon