油麩の卵とじの画像

Description

油麩は、小麦のたんぱく質グルテンを棒状にして油で揚げた、宮城県の特産品。

材料 (2人分)

大1/2本(20g)
1/4個
少量
1個
A だし
1カップ
A しょうゆ
大さじ1/2
A シュガーカットゼロ
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    油麩は1cm幅の輪切りにする。

  2. 2

    玉ねぎとしいたけは薄切りにし、キャベツは1cm幅に切る。にんじんは短冊切りにし、みつばは3cm長さに切る。

  3. 3

    鍋にAを入れて煮立て、みつばを除く2の野菜を入れて煮る。

  4. 4

    野菜がやわらかくなったら油麩を並べ入れてひと煮する。

  5. 5

    油麩に味がしみたら、卵を溶きほぐして全体に回しかけ、ふたをして卵が半熟状になるまで煮る。

  6. 6

    器に盛り、みつばをのせる。

コツ・ポイント

油麩は汁を多く吸うので、味つけはうすめにしましょう。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー125kcal、糖質7.1g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3389735 公開日 : 16/07/25 更新日 : 16/07/25

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1 (1人)
初れぽ
写真
yuu711
キャベツも三つ葉もなかったけど それなりに美味しくできたよ(笑)