«syusyusyu のレシピ (91品)

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レシピID :340026

ダイエット応援食☆しらたきぶっかけそば風

ダイエット応援食、第二弾です。夏に向けてがんばりましょう！

syusyusyu

材料（ 1人分）

しらたき（糸こんにゃく）

1袋

納豆

1パック

卵

1個

揚げ玉

適量

大根おろし

適量

ごま・ねぎ等お好きな薬味

適量

めんつゆ

適量

1: しらたきは下湯でして冷水で冷まし、食べやすいように切る。納豆はかき混ぜておく。ねぎは小口切りにし、その他お好きな薬味も食べやすいように用意しておく。

2: 温泉卵（もどき）を作ります。小さな器に卵を割りいれて楊枝で黄身を刺し、500wのレンジで40秒チンする。

3: 器にしらたき、納豆、温泉卵、揚げ玉、ごま、ねぎなどの薬味を乗せて、頂く直前にめんつゆをかけてお召し上がり下さい。

コツ・ポイント

薬味は大葉、ミョウガなど・・・他にのりやカツオ節など、お好きなものを加えて下さい。
揚げ玉は高カロリーですが、入れた方が食感もいいし、こくが出るので満足感が味わえます。少しだけでも加えてみて下さい。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

16件 (15人)

09/06/18

想像以上においしくてびっくり❤頻繁に作っちゃいそうです～♫♬

rubi0314

ありがとう♪

09/03/28

これはダイエットにいいですね！！リピします！

l0u0l

ありがとう♪

08/08/26

このぶっかけ美味しいですね♪ツルツル食べすぎちゃいそう～＾＾；

トトのママちゃん

しらたきだから食べ過ぎちゃってもへっちゃらさ＾＾ありがとう♪

08/08/12

イロイロとぶっかけてみました☆このレシピも美味しいですね♫♬

mado.ca

色々とぶっかけて楽しんでね＾＾ありがとう～♪

08/07/11

これ超うまいっ！白滝とは思えないデス。うどん替りで満足

オッチェイ

白滝の意外な食べ方気に入って貰えて嬉しいです＾＾ありがとう♪

08/07/09

天かすがアクセントでおいしい❤これからの季節にぴったり(｡￫∀￩｡)♡

RIEちん

天かすのサクサク感がいいよね＾＾どうもありがとう～♪

07/09/10

久しぶりに食べちゃった(｡￫∀￩｡)もちろんオクラさんも一緒♥♥

かごちゃー

あら♡オクラさん、こんにちは^o^　そしてありがとう♪

07/08/31

これもおいすぃ～♪白滝だって気にならないね！ごちそうさまでした～

yagimode

おいすぃかった～？良かった＾＾いつもありがとう！！

07/08/06

うまああーーー！！！今のとこ毎夕食コレです♡

えりたむ♡

野菜プラスで彩りと栄養UPですね！毎夕食に登場ありがと～う！

07/07/11

激うまーー！リピしまくってます♥この夏はこれでダイエットするよ♪

ししちゃん

嬉し過ぎ！ありがとうございます＾＾無理せずに頑張りましょう♪

07/07/03

ちょっと卵暖めすぎちゃったのですがそれでも全然おいしかったです。

希沙羅

ありがとうございます♪無理せずダイエット頑張ましょう＾＾！

07/05/18

うますぎです！！！ダイエットを忘れておかわりしそうに・・・

こーとら

嬉しいコメントありがとうございます♪ダイエット頑張ってね！

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このレシピの生い立ち

公開日： 07/03/06

万年ダイエッターなので。しらたきを麺に見立てて色々考案しています(*´ω｀*)。やきぞば風やパスタ風など試してみましたが、しらたきは水分が多いので、めんつゆとの相性が一番いいようです。

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