えびと野菜のグリル アジアンカレーソース

えびと野菜のグリル アジアンカレーソースの画像

Description

辛みの中にコクのあるパンチのきいたソースが、魚介とよく合います。焼く材料は季節のもので。

材料 ( 2人分)

60g
〈アジアンカレーソース〉
A カレー粉
小さじ1
A オイスターソース
大さじ1
A シュガーカットゼロ
小さじ1/2
大さじ3

作り方

  1. 1

    えびはひげと足を切り、背わたを除く。

  2. 2

    長いもは皮をむいて5~6mm幅の輪切りにする。パプリカは縦に食べやすく切る。

  3. 3

    1と2とさやつきそら豆は、魚焼きグリルで両面を香ばしく焼く(そら豆はしんなりして少し焦げ目をつける。

  4. 4

    さやの上から豆に竹串を刺してみてすっと通れば焼き上がり。10~15分かかる)。

  5. 5

    小鍋にAを入れて混ぜながら火にかけ、沸騰してから1分ほど煮詰める(アジアンカレーソース)。

  6. 6

    器に焼いた材料を盛り、5のソースを添える。

コツ・ポイント

殻つきのえび、さやつきのそらまめと食べるのに手のかかる食材は、食べた量以上の満腹感が得られます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー91kcal、糖質11.6g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3403764 公開日 : 16/07/22 更新日 : 16/07/22

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