わたりがにの韓国風煮物の画像

Description

がざみの名でも知られるわたりがには、韓国料理でもよく使われます。殻から出るうま味を大根に吸わせて煮ます。

材料 ( 2人分)

200g(約2はい)
300g
にんにく
2かけ
ごま油
大さじ1
適量
A しょうゆ
大さじ1と1/2
A シュガーカットゼロ
大さじ1/2
A 酒
大さじ2
A コチュジャン
小さじ1
小ねぎの小口切り
少量

作り方

  1. 1

    わたりがには洗い、殻ごと1ぱいを4つくらいに切る。

  2. 2

    大根は皮をむいて大きめの乱切りにする。にんにくは切らなくてよい。

  3. 3

    中華鍋にごま油を熱してにんにくと1を入れ、かにの殻が赤くなるまで炒める。

  4. 4

    3に大根を加えてさっと炒め、材料にひたひたの水とAを加えて混ぜる。

  5. 5

    落としぶたをし、大根がやわらかくなり、汁けがほとんどなくなるまで中火で煮る。

  6. 6

    器に盛り、小ねぎを散らす。

コツ・ポイント

わがりがには切ってあるものを利用すると手軽です。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー124kcal、糖質7.9 g(1人分)
砂糖使用時より26kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3404164 公開日 : 16/07/21 更新日 : 16/07/21

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