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ダイエット応援食☆しらたき韓国冷麺風

レシピID:341098
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ダイエット応援食、第三弾です。しらたきを韓国ビビン麺風に仕立てました。面倒なタレ作りもめんつゆを使って簡単♪
syusyusyu syusyusyu

材料 （ 1人分 ）

しらたき 1袋
卵 1個
きゅうり 1/3本
梨またはりんご 1/8個
キムチ 適量
●めんつゆ（濃縮3倍タイプ）
大さじ2
●酢 大さじ1
●すりごま 大さじ1
●ごま油 小さじ1
●にんにく（すりおろし）
小さじ1
●一味唐辛子 適量

1

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しらたきは下湯でして冷水で冷まし、食べやすいように切る。きゅうりは太目の千切り、梨（りんご）は薄切りにしておく。●の材料を混ぜ合わせてタレを作っておく。

2

写真

温泉卵（もどき）を作ります。小さな器に卵を割りいれて楊枝で黄身を刺し、500wのレンジで40秒チンする。

3

写真

しらたきを器に盛り、合わせておいたタレをかけて絡ませ、キムチ、きゅうり、りんご、温泉卵を乗せて出来上がり。

コツ・ポイント

一味唐辛子の代わりにラー油、チリパウダー、タバスコなど、ご家庭にある辛味調味料を使って頂いてもOK♪コチュジャンであれば更に本格的になります(・∀・)。めんつゆが無い場合は【醤油大さじ1、砂糖小さじ1、だしの素小さじ1/2、お湯大さじ1で溶いて】他の材料に加えてタレを作って下さい。
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

40件 (37人)

09/09/14

写真

dietの為 卵ナシ↓具は家にある物で。タレが美味(人*'v`)

写真 ぐあちゃん

彩りがキレイですね～！気に入ってもらえて嬉しいです♪

09/07/25

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わが家ではサラダとして♪ダイエットになってないケド本格的で美味

写真 67ice

アレンジに活用してくださって嬉しいです！ありがとう♪

09/07/10

写真

鶏ささみと韓国のりトッピングしました！タレが美味しいです！

どとりん

ありがとう♪

09/04/17

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そこらの冷麺より美味しい!毎日でも食べたいです❤感動しましたぁ♪

写真 アホのサスケ

ありがとう♪

09/04/15

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ほんとの冷麺より好きかもー♪おいしかったです(ノω`)

瑚己南

ありがとう♪

09/03/30

写真

副菜として一人分を二人で分けたら足りませんでした！美味い♪

写真 つばきうめこ

ありがとう♪

09/03/01

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しらたきが美味しく食べられました✿めんつゆでホントに簡単！！

写真 のりんこさん

ありがとう♪

09/02/04

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なぜこんなにオイシイのでしょう～♪毎日食べれます（笑）

ふぃらでるふぃあ

ありがとう♪

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Tsukurepo

このレシピの生い立ち

公開日：07/03/08
万年ダイエッターなので。しらたきを麺に見立てて色々考案しています(*´ω｀*)。材料を多く使うタレ作りは面倒なので、めんつゆを使用して簡単に作れるものを考えました。

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