妊娠、授乳に！さつまいもヒジキそぼろご飯

1. 1

   ひじきはさっと洗って約20分水でもどす。ざるに上げて水気を切る。

2. 2

   さつまいもは大きめの一口大に切る。

3. 3

   ２を耐熱の器に入れて水大さじ１を加え、ラップまたはふたをし、電子レンジ（600w）で約４分３０秒加熱する。

4. 4

   フライパンにひき肉、ごま、１、★を入れて弱めの中火にかける。よく混ぜながら水気がなくなるまで炒める。
   

5. 5

   あたたかいご飯に３、４を混ぜる。

6. 6

   ＊さつまいもの加熱時間は目安です。ホクホクになるまで調節しながら加熱してください。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち