かじきとカラフル野菜の甘酢丼
作り方
-
-
1
-
かじきは一口大の棒状に切り、塩とこしょうで下味をつけ、かたくり粉をまぶす。
-
-
-
2
-
沸騰湯に入れてゆで、火が通ったら引き上げて湯をきる。
-
-
-
3
-
パプリカは1.5cm角に切る。
-
-
-
4
-
A、Bはそれぞれ混ぜ合わせておく。
-
-
-
5
-
フライパンに油を熱してパプリカをさっと炒め、1のかじきを加えて炒め合わせる。
-
-
-
6
-
かじきが温まったらAを加えて混ぜ、煮立ったらBの水溶きかたくり粉を加えてとろみをつける。
-
-
-
7
-
器に温かいごはんを盛る。
-
-
-
8
-
のりをちらしてからレタスを食べやすくちぎって広げ、その上に7を盛り、ブロッコリーをのせる。
-
コツ・ポイント
魚はかたくり粉をまぶしてゆでると甘酢あんがよくからみ、油を使わなくてもコクのある口当たりに。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー400kcal、糖質63.6g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
カロリー400kcal、糖質63.6g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/