高野豆腐でヘルシー♪揚げないチキンカツ

高野豆腐でヘルシー♪揚げないチキンカツの画像

Description

衣に高野豆腐を使ったチキンカツ♪揚げないので簡単ヘルシー♪ダイエットメニューにもぴったりです。

材料 (四人分)

塩コショウ
3振り
マヨネーズ
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    むね肉は、8mm 位(適当でよい)のそぎぎりにし、塩コショウ、マヨネーズをあわせる。

  2. 2

    写真

    高野豆腐で衣をつけたら、クッキングシートを敷いた鉄板にのせ、220℃で12分加熱し、出来上がり。

コツ・ポイント

オーブンで加熱することで、むね肉がジューシーに仕上がります。

このレシピの生い立ち

娘のダイエットメニューに、タンパク質たっぷりでヘルシーなレシピを考えました。
レシピID : 3429608 公開日 : 15/09/28 更新日 : 15/09/28

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