干し柿と三つ葉を入れた変わりなます

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Description

干し柿は重量あたりの食物繊維の含有量が高まるため、普通の柿を食べるよりも効果的に食物繊維を摂取できます。

材料 (1人分)

60g
20g
5g
★穀物酢
5g
★砂糖
2g
★かつおだし
3g
★ゆず果汁
2g

作り方

  1. 1

    大根は5~6㎝長さに切ってから1㎝幅の短冊切りにする。

  2. 2

    干し柿は、縦半分に切り、厚めの千切りにする。みつばは長さ3~4㎝に切る。

  3. 3

    ★の調味料を合わせて密閉袋に入れ、大根と干し柿、みつばも加えて封をし、味をしみ込ませる。

  4. 4

    3をお皿に盛り付け、おろしですったゆずの皮を散らす。

コツ・ポイント

干し柿や柚子を使用して、冬ならではのなますです。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

レシピID : 3474440 公開日 : 15/12/16 更新日 : 15/12/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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元気もキレイも!
お正月に作り、1週間で干し柿がトロトロに溶けて美味!感謝です^^