豆腐そぼろde健康ダイエット丼♡の画像

Description

2016/8/10話題入

毎食おからパウダーdiet♡
満足感満点ごはん(「・ω・)」
簡単に手抜き節約で健康っ♡

材料 (1人分)

ご飯«雑穀、発芽玄米等»
1人分
豆腐
150g
おからパウダー«無くてもOK»
大さじ1
適量
☆砂糖
大さじ1/2
☆醤油
大さじ1
大さじ1
☆生姜«チューブ»
お好みで
トッピング
温泉卵 ID3510555
1個
納豆+酢
1個+ほんの少し
鰹節、ねぎ、刻み海苔等
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    【下準備】

    豆腐水切りID3448957
    温泉卵 ID3510555
    納豆と酢を混ぜまぜー

  2. 2

    写真

    フライパンにごま油を熱し、水切り豆腐を潰しながら炒めます。

  3. 3

    写真

    水分がなくってきたら、おからパウダーと☆を入れ炒めます。

  4. 4

    写真

    ご飯の上に全てを乗せて、お好みでトッピングしたら完成です(´∀`)

  5. 5

    2016/3/21
    1部レシピ工程、誤字修正しました!

コツ・ポイント

豆腐の水切りはしっかりして下さい!

トッピングはお好みなので
苦手なもの等わ省いて下さい。

納豆苦手なひとは
湯通しすると食べやすくなります♡

このレシピの生い立ち

なんとなく作ってみたら
美味しかったので(^ω^)
レシピID : 3510595 公開日 : 15/11/11 更新日 : 17/03/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

14 (14人)
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ナピト
あーたさんお久しぶり^ ^おからパウダーも使えて豆腐そぼろ美味しい☆
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もぐ・ω・くま
ヘルシー嬉♪おいしさにほっこり…♡癒されました(*´ω`*)

美味しそうなれぽありがとうございます(*´ω`pq゛感謝♡

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おざきりゅう
私は食べてないのでわかないですが主人は喜んでました

ご主人様に喜んで食べて貰えヨカッタです♡奥様も次は食べてね♡

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クックIAAXUW☆
ダイエットに最適なメニューで、尚且つ美味しい^_^

喜んで貰えてヨカッタです♡ダイエット中かな?頑張って下さい♡