お粥(五分粥)☆汁椀1杯分☆105㌍
作り方
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1
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象印おかゆメーカーで
作ります。
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2
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玄米30g、水300cc。
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3
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おかゆメーカーの中に水200cc。
・中に「おかゆ」とラインが引かれてます。
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4
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「玄米がゆ」を選択しスタート。
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5
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ふっくら炊けました!
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6
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蓋はこんな感じ。
こすらなくても水洗いだけでお手入れ出来ちゃいます!
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7
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器に入れて完成!
水分多く炊き上がりますが熱々の重湯を飲む事で体暖まります!
・ごま昆布5g(9㌍)添えても114㌍
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8
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☆白米30g(106kcal)の場合☆
沢山水分をすって、玄米よりもふっくら炊き上がります!
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コツ・ポイント
・白米と玄米を各15gでもOKですが、その際は玄米モード選択で!
このレシピの生い立ち
カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に!を目指してます(^^)v
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