栄養満点☆黒米入り玄米ご飯♬♫
レシピID:352688
黒米は、白米と比較してビタミンＢ１･Ｂ２、ビタミンＢ群の一種のナイアシン、ビタミンＥ、鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などが多く入ってます♬♫ これらによって、老化防止、シミ・ソバカスの改善、造血作用や胃腸の働きを助けてくれるみたいです♡
材料 （ ３合分 ）
| 玄米（白米） | ３合 |
| 黒米 | 大３ |
| 水 | ３合分の量 |
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1
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玄米を普通に研いでおきます、そこに１合に対して大１の黒米を加え、玄米と一緒に水に4時間ぐらい浸しておきます。（水加減は普通に炊くときと同じでok♪）
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2
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炊飯ボタンを押して炊けたらできあがり♬♫
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3
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炊いてる途中にどんな感じになってるかちょっと覗いてみたら{笑 お水がこんな色になってました！！(凹O□o;艸)思わず写真をパチリｗすごい！！
コツ・ポイント
普通に玄米だけで炊くよりもモチモチしてて玄米が苦手な方でも♡ 黒米は果皮、種皮の部分に栄養素を含んだお米で洗うと栄養素が壊れやすいので洗米は不要です☆
このレシピの生い立ち
公開日：07/03/31
黒米・玄米の組み合わせすっごい美味しいよ♡ ってことでアップしてみました♬♫ ミネラルたっぷりで女性には嬉しいですょね*((*U∀U*艸)) 私的に十六雑穀のアワとかキビが苦手なのでこっちの方が好きです☆
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