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(44品)
レシピID :352720
★ダイエットメニュー★しらたきナポリタン
カロリーは普通のパスタの半分以下！美味しくヘルシーでおなかいっぱいになります。
材料 （ 1人分 ）
しらたき
1袋（170ｇ)
ウインナー
2本
玉ねぎ
1/3個
にんじん
1/3本
ブロッコリー
1/3株
ケチャップ
大さじ2と1/2
ソース
大さじ1
オリーブオイル
大さじ1
にんにく
1かけ
塩こしょう
適量
乾燥バジル（なくても可）
少々
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1
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フライパンにオリーブオイルを入れ、みじん切りにしたにんにくを浸けておく。鍋にお湯を沸かし、しらたきをしっかり茹でる。
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2
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玉ねぎは薄切り、にんじんはイチョウ切り、ウインナーは1本を3～4等分に切る。ブロッコリーは小さめ一口サイズにしてラップをかけてレンジで40秒ほど熱を通す。
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3
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フライパンを中～強火で熱してにんにくを軽く炒めたあと、玉ねぎ・にんじん・ウインナーを入れてよく炒める。塩こしょうで濃い目に味付けしてからブロッコリーとケチャップ大さじ1を加える。
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4
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ゆでたしらたきをフライパンに投入。ソースと残りのケチャップ、バジルも加えて全体をよく混ぜ合わせる。
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5
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好みで粉チーズをふりかけてください。
すっごくお腹が減っていて、「一袋じゃたりないだろ～」と思っていたけど、白滝ってすごいボリュームですね！満腹になりました☆
濃い目そ～な味付けでちょっと心配やったけど、食べてみたらちょうどいい！にんにくが利いててとっても私好みでした＾O＾
ご馳走様でした～～～♪
しらたきナポリタン作ってくれてありがとうございます♪
しらたきってカロリーほとんどないのにお腹ふくれるし食物繊維も摂れて・・・とてもイイですよね☆
気に入っていただけたみたいで嬉しいです。
コメントありがとうございました(*＾－＾*)。