彩りまぜご飯

彩りまぜご飯

Description

日本ヌカ・オブ・ザ・イヤー2015ノミネートレシピ!ごはんとおかずが一緒に食べられ、栄養もとれる最強のお茶碗一杯!

材料 (1人分)

お米
1合
昆布(4cm四方)
1枚
ぬか漬け(キュウリ、ニンジン、カボチャ)
適宜
タコ
80g
適量
三つ葉
適宜
調味料
酒、みりん、しょうゆ
各適量

作り方

  1. 1

    タコはたたいて柔らかくし、塩麹を表面にまぶし、冷蔵庫でしばらく置く。(数時間~一晩

  2. 2

    鍋に調味料と表面の塩麹を軽くふきとったタコを入れ、煮る。

  3. 3

    昆布を入れ、ご飯を炊く。同時に、ぬか漬けを食べやすい大きさにカット。

  4. 4

    ぬか漬け(キュウリ、ニンジン、かぼちゃ)と煮ダコを一口サイズにカット。

  5. 5

    炊きあがったご飯に、煮ダコの煮汁をサッとまんべんなく混ぜ、ぬか漬けも混ぜ込む。

  6. 6

    盛り付けて、仕上げに三つ葉をトッピングして完成。

コツ・ポイント

北九州の食材、関門ダコとぬか漬けをアピール。
具材のぬか漬けは、彩りを意識したものをピックアップしました。

このレシピの生い立ち

昆布出汁で炊いたごはんに、キュウリ、ニンジン、カボチャのぬか漬けと煮ダコを混ぜこみました。
腸に良いぬか漬けと疲れに効くタウリンが摂取できるタコ。ごはんとおかずが一緒に食べられ、栄養もとれる最強のお茶碗一杯! 
レシピID : 3539021 公開日 : 15/11/26 更新日 : 15/11/27

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