妊娠、授乳に！雑穀チキングラタン
月とみのり
材料
（2人分）
鶏もも肉(カット）
250g
雑穀ミックス
50g
玉ねぎ
1/4個
冷凍ほうれん草
80g
塩
ひとつまみ
こしょう
適量
バター
10g
薄力粉
大さじ１と１/２
ピザ用チーズ
適量
★牛乳
１と３/４カップ（350cc)
★みそ
小さじ２
★チキンコンソメ
小さじ１
★こしょう
適量
作り方
コツ・ポイント
鶏肉をサーモンに変えても美味しい！具材はアレンジ自在。体調が優れない、時間がないことが多い妊娠、授乳期、冷凍野菜を使ってみるのも一手。表示をよく見て安全なものをチョイス。
このレシピの生い立ち
牛乳、チーズのカルシウムがたっぷり。乳製品のカルシウムは吸収率が高いので、妊娠、授乳期にこまめに取り入れたいですね。うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」へ。美味しい工夫がいっぱい！
レシピID : 3549956
公開日 : 15/12/12
更新日 : 21/02/16
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