整腸 ヨーグルト バナナきなココナッツ油

整腸 ヨーグルト バナナきなココナッツ油

Description

バナナの整腸作用、ココナッツオイルの効果により、女性で特にお通じで悩まれている方には効果的なはずです。お試し下さい。

材料 (1人分)

バナナ
1本
ヨーグルト
50g(スプーン3杯くらい)
きな粉
適量
大さじ1杯
(お好みで)オートミール
スプーン1杯
(お好みで)蒸したさつまいも
一切れ

作り方

  1. 1

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    おわんにバナナをスプーンで一口大に切りながら入れていきます。

  2. 2

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    切ったバナナの上にヨーグルトをスプーン2〜3杯かけていきます。
    ※砂糖の入っていない無脂肪ヨーグルトを使用しています。

  3. 3

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    ヨーグルトの上に砂糖など何も入っていない、きな粉をまぶしていきます。ヨーグルトが隠れるくらいまぶします。

  4. 4

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    最後に、きな粉の上からスプーン大さじ1のココナッツオイルをかけて完成です。ココナッツオイルの取り過ぎには気をつけて下さい

  5. 5

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    (プラスα)お好みでオートミールと蒸したさつまいもを加えることで、食物繊維が豊富なため、腸が喜びます♬腸の中から美しくー

コツ・ポイント

なるべく、素材そのままの味を楽しんで頂けるように砂糖や甘味料などは極力使われないことをお勧めします。自然と、きな粉本来の甘さを感じて頂けるように舌がなってきますので。
ココナッツ油は25°C以下で固体化するのでお好みでレンジで液体にしても◯

このレシピの生い立ち

中学生の頃、おばあちゃんが作ってくれた朝ごはん(自家製ヨーグルト、きな粉、レーズン)を自分なりにアレンジしました。やはり、年配の方の知恵は貴重です。積極的に取り入れていきたいです。
レシピID : 3567446 公開日 : 15/12/12 更新日 : 16/09/13

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