材料3つ!レンジでおからソフトクッキー
Description
こんなに食べて満腹なのに、太らない!材料3つ、粉卵油なしで超ヘルシー&低糖質!電子レンジで簡単に完成ダイエットクッキー!
材料
(1人分)
作り方
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1
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※こちらのおからパウダーを使用しました。
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2
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バナナは、5ミリ幅・1センチ位にカットしておく。
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3
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※バナナは、レンジで40秒位チンして柔らかくしておく。
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4
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全ての材料をビニール袋に入れてモミモミ(耳たぶ位の固さ)。
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5
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ビニール袋に入れたまま、5ミリ位の厚さに伸ばす。
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6
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ビニール袋を開けて、適当な大きさにカットし、フォークで穴を空ける。
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7
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クッキングシートを敷いたターンテーブルへ乗せる。
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8
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焦げないよう様子を見ながら、500Wのレンジで表1分~、裏返して1分~チンして完成!
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9
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※焦げなよう弱火のフライパンで再度加熱すると、しっとり→少しサクサクのクッキーに変身します!
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10
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※すぐ食べない場合は、シリカゲルを入れた容器の中へ入れて、冷蔵庫へ保存。
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※パリパリVerの「簡単レンジで4分!おから100%クッキー」(レシピID : 3598476)も公開しています!
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※キャラメル味のソフトクッキー「材料3つ♪キャラメルおからソフトクッキー」(レシピID : 3688649)も公開中!
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※他にも姉妹レシピを何点か紹介していますので、見ていただけると嬉しいです(*^_^*)♥
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コツ・ポイント
・生地の固さは、おからの種類やバナナの分量によって違います。加熱時間は、様子を見ながら調節して下さい。
・砂糖は、お好みで追加して下さい。
・砂糖は、お好みで追加して下さい。
このレシピの生い立ち
・完熟バナナが大量にあったので、消費のために。
・市販では、チョコバナナ味のソフトクッキーは売っていないので食べたくなりました。
・おからで作ったらどうだろう?と思い、挑戦!
・糖質制限中&ダイエット中でも、甘いお菓子が満腹食べたくて。
・市販では、チョコバナナ味のソフトクッキーは売っていないので食べたくなりました。
・おからで作ったらどうだろう?と思い、挑戦!
・糖質制限中&ダイエット中でも、甘いお菓子が満腹食べたくて。