材料3つ!レンジでおからソフトクッキー

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Description

こんなに食べて満腹なのに、太らない!材料3つ、粉卵油なしで超ヘルシー&低糖質!電子レンジで簡単に完成ダイエットクッキー!

材料 (1人分)

完熟バナナ
1本
無糖ココア
大さじ1
完熟バナナが甘いので、砂糖不使用です。

作り方

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    ※こちらのおからパウダーを使用しました。

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    バナナは、5ミリ幅・1センチ位にカットしておく。

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    ※バナナは、レンジで40秒位チンして柔らかくしておく。

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    全ての材料をビニール袋に入れてモミモミ(耳たぶ位の固さ)。

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    ビニール袋に入れたまま、5ミリ位の厚さに伸ばす。

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    ビニール袋を開けて、適当な大きさにカットし、フォークで穴を空ける。

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    クッキングシートを敷いたターンテーブルへ乗せる。

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    焦げないよう様子を見ながら、500Wのレンジで表1分~、裏返して1分~チンして完成!

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    ※焦げなよう弱火のフライパンで再度加熱すると、しっとり→少しサクサクのクッキーに変身します!

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    ※すぐ食べない場合は、シリカゲルを入れた容器の中へ入れて、冷蔵庫へ保存。

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    ※パリパリVerの「簡単レンジで4分!おから100%クッキー」(レシピID : 3598476)も公開しています!

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    ※キャラメル味のソフトクッキー「材料3つ♪キャラメルおからソフトクッキー」(レシピID : 3688649)も公開中!

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    ※他にも姉妹レシピを何点か紹介していますので、見ていただけると嬉しいです(*^_^*)♥

コツ・ポイント

・生地の固さは、おからの種類やバナナの分量によって違います。加熱時間は、様子を見ながら調節して下さい。
・砂糖は、お好みで追加して下さい。

このレシピの生い立ち

・完熟バナナが大量にあったので、消費のために。
・市販では、チョコバナナ味のソフトクッキーは売っていないので食べたくなりました。
・おからで作ったらどうだろう?と思い、挑戦!
・糖質制限中&ダイエット中でも、甘いお菓子が満腹食べたくて。
レシピID : 3600615 公開日 : 16/01/02 更新日 : 16/08/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

41 (39人)
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tony-tony
少し、オリゴ糖を足しました。バナナの風味良く美味しかったです。
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sayaendo*
少し牛乳入れて作りました!砂糖不使用でヘルシーなおやつ嬉しいです🍌🍪レンジで手軽にできるのも👍🏻◎
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のらくろ猫
ココアの代わりにシナモンで♪バナナの優しい甘みが美味しい^^
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クックW5TP5Z☆
やっぱり少しポソポソ感があるのと完熟バナナですが、やはり甘味は少ないです。ですがダイエット中なので、材料これだけなのは感謝です!