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レシピID :363219

おから100%のダイエットクッキー♪

おから100%のダイエットクッキー♪
砂糖、卵、小麦粉、バターだって使わない、超ヘルシーなおからクッキーです♪アレルギーっ子でも、安心して食べれます☆

材料 ( 2日分くらい )

おから
150g
かぼちゃ(西洋の方が甘いです☆)
250g
はちみつ
大1と1/2
ひとつまみ
*アーモンド、くるみ、ゴマなど
食感があるものを、お好みで適量

1

種を除いたカボチャを、皮付きのまま小さめに切り、ラップで包んでレンジで4~5分。

2

おからはラップ無しでレンジで1~2分加熱し、水分を飛ばす。

3

柔らかくなったカボチャに、塩とハチミツをを加えてつぶす。

4

写真

おから加えて、手でよ~くよ~く、こね混ぜてから、刻んだアーモンドなどを加えて混ぜる。

5

写真

直径4cmぐらいの棒状にし、金太郎飴のように、7~8mm厚さずつ切る。崩れやすいので、手で軽くカタチを整えて下さい。

6

写真

180度に熱したオーブンで、25分~30分焼いたら完成です♪

コツ・ポイント

■西洋カボチャを使った方が甘みが強いので、美味しいクッキーになります。■ハチミツの分量は、お好みで調節して下さいね。 ■とにかく、よーく生地を混ぜる合わせる事!これがポイントです!

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

40 (39人)

10/12/05

写真

身体に優しいクッキーで嬉しい(*^_^*)有り難うごさいました♪

まあこchan

こんな綺麗な色に焼き上がるなんて素晴らしい☆(><)

10/08/01

写真

できました☆形は変ですがダイエット頑張ります☆

まにゃ☆彡

まにゃさんありがとうございます❤私も頑張りますよ~(笑)

10/05/13

写真

手でぐっと固めちゃいました;1枚11kcalくらいでできて幸せ!

0you0

きゃ☆沢山作って下さったのですね~♪とっても嬉しいです♪

10/01/11

写真

さつまいも&胡桃で!産後ダイエット頑張ります!でも食べ過ぎちゃう

miyakumi

それいいアイディアですね~♪ご出産おめでとうございます♪

09/12/13

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分厚くて少し焦げてしまいましたが優しい甘みで美味しかったです!

ひなこみみ

おお!沢山作って下さってありがとうございます❤嬉しいです☆

09/11/28

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南瓜&おから大好きな私に最高のクッキー!痩せるぞ〜

よこあや

よこあやさん☆一緒に励みますか(笑)めっちゃ嬉しいです☆

09/10/29

写真

ちょっと水分なかったかな?ボソッ!だけど、うまっ♪

桜咲く。

いろんな形がまた可愛いですね❤特に奥のが可愛い❤

09/10/25

写真

豆乳も飲んでイソフラボン生活♪クッキーをお供にダイエット開始!!

фりと☆

おおおお☆た~くさんある❤一緒にダイエット頑張りましょう☆

09/10/10

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おから倍量でもしっかりかぼちゃ味!お腹にどっしりきますー笑

ロクシタンマニア

どっしりきましたか❤うしゃしゃ❤またお願いします♪

09/09/28

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おいしいです!リピします!

ステーシー

うぎゃん(;△;)*:+゜・。*嬉しいです❤

09/06/06

写真

ゴマで♪香ばしくてフワフワすごく美味しかったです(≧∀≦)

あみーゴ

かわいいーー!!こんな綺麗に形成できるなんて凄いです!!

09/05/16

写真

これいいですね~ かぼちゃのやさしい甘さがとても美味しい♪ 感謝

のぞむ。

感謝は私です☆なんて温かいお言葉!!

このレシピの生い立ち

公開日: 07/04/21
痩せるためには、大量のイソフラボン+野菜が必要らしいので、美味しくクッキーにして毎日食べています!このクッキーは、食前に食べるといいんだよ☆私はこのクッキーに、たくさんの野菜を混ぜて食べていたら、1ヶ月で効果がでました!これから、たくさんの体とキレイを作るレシピを考えるので、ワガママ娘のキッチンへ遊びに来てくださいね☆

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