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レシピID :363219

おから１００％のダイエットクッキー♪

砂糖、卵、小麦粉、バターだって使わない、超ヘルシーなおからクッキーです♪アレルギーっ子でも、安心して食べれます☆

ワガママ娘

材料（２日分くらい）

おから

１５０ｇ

かぼちゃ(西洋の方が甘いです☆)

２５０ｇ

はちみつ

大１と１／２

塩

ひとつまみ

＊アーモンド、くるみ、ゴマなど

食感があるものを、お好みで適量

1: 種を除いたカボチャを、皮付きのまま小さめに切り、ラップで包んでレンジで４～５分。

2: おからはラップ無しでレンジで１～２分加熱し、水分を飛ばす。

3: 柔らかくなったカボチャに、塩とハチミツをを加えてつぶす。

4: おから加えて、手でよ～くよ～く、こね混ぜてから、刻んだアーモンドなどを加えて混ぜる。

5: 直径４ｃｍぐらいの棒状にし、金太郎飴のように、７～８ｍｍ厚さずつ切る。崩れやすいので、手で軽くカタチを整えて下さい。

6: 1８0度に熱したオーブンで、２５分～３０分焼いたら完成です♪

コツ・ポイント

■西洋カボチャを使った方が甘みが強いので、美味しいクッキーになります。■ハチミツの分量は、お好みで調節して下さいね。 ■とにかく、よーく生地を混ぜる合わせる事！これがポイントです！

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

40件 (39人)

10/12/05

身体に優しいクッキーで嬉しい(*^_^*)有り難うごさいました♪

まあこchan

こんな綺麗な色に焼き上がるなんて素晴らしい☆(＞＜)

10/08/01

できました☆形は変ですがダイエット頑張ります☆

まにゃ☆彡

まにゃさんありがとうございます❤私も頑張りますよ～(笑)

10/05/13

手でぐっと固めちゃいました；１枚11kcalくらいでできて幸せ！

0you0

きゃ☆沢山作って下さったのですね～♪とっても嬉しいです♪

10/01/11

さつまいも＆胡桃で！産後ダイエット頑張ります！でも食べ過ぎちゃう

miyakumi

それいいアイディアですね～♪ご出産おめでとうございます♪

09/12/13

分厚くて少し焦げてしまいましたが優しい甘みで美味しかったです！

ひなこみみ

おお！沢山作って下さってありがとうございます❤嬉しいです☆

09/11/28

南瓜＆おから大好きな私に最高のクッキー！痩せるぞ〜

よこあや

よこあやさん☆一緒に励みますか(笑)めっちゃ嬉しいです☆

09/10/29

ちょっと水分なかったかな?ボソッ！だけど、うまっ♪

桜咲く。

いろんな形がまた可愛いですね❤特に奥のが可愛い❤

09/10/25

豆乳も飲んでイソフラボン生活♪クッキーをお供にダイエット開始!!

фりと☆

おおおお☆た～くさんある❤一緒にダイエット頑張りましょう☆

09/10/10

おから倍量でもしっかりかぼちゃ味!お腹にどっしりきますー笑

ロクシタンマニア

どっしりきましたか❤うしゃしゃ❤またお願いします♪

09/09/28

おいしいです！リピします！

ステーシー

うぎゃん(;△;)*:+゜・。*嬉しいです❤

09/06/06

ゴマで♪香ばしくてフワフワすごく美味しかったです(≧∀≦)

あみーゴ

かわいいーー！！こんな綺麗に形成できるなんて凄いです！！

09/05/16

これいいですね～かぼちゃのやさしい甘さがとても美味しい♪ 感謝

のぞむ。

感謝は私です☆なんて温かいお言葉！！

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23件のコメントを読む

ワガママ娘 2007年06月25日 23:30

こはるねえさんへ(Ｏ´∀´Ｏ)姉さん、ツクレボ＆コメント本当に本当にありがとうございます*。・＋。しかも、ブログで紹介してくれるなんて、死ぬほど嬉しい(´⌒｀*)・・・ジ～ン
　∑∑あっ！！そうそう。山芋は、つなぎの役割です☆無かったら、卵白使っちゃって下さいね☆それでは、これから姉さんのキッチンに遊び行ってきま～す♪ルンルン

ワガママ娘 2007年06月25日 23:39

かめ大好きさんへ(｀∀´*)コメント＆作って頂いて感激しております(ノ>ч<)ノ♪♪♪凄く嬉しかったです(；з；*)
　そうそう、柔らかくなってしまうのを防ぐには、オカラをラップ無しでレンジにかけ、水分飛ばしてから使うといいですよ～☆そうすると、ある程度の堅さになります(ｂ>∀・)
　
　じゃがいもとウインナーと玉葱いいですね～(°д°*)それ、思いつかななかった～～！！！早速やってみます！！！！オカズにもなるし、オヤツにもなるし、なにしろオイシソ～(≧з≦)考えましたな～～～(尊敬)

みみるん 2007年08月24日 10:06

はじめまして！　おからのお菓子を探していてこちらに行き着きました。
とってもおいしそう、ぜひ作ってみたいです。
それで……。はじめてのコメントで失礼かと思ったのですが……。
私のブログでこちらのレシピ、リンクをはって紹介させていただきました。差し支えなかったでしょうか。
事後報告でごめんなさい。
何か問題があったらおっしゃってくださいね。
http://izumimirun.exblog.jp/

れぱこ 2007年12月01日 08:07

はじめまして！

こちらのレシピぜひ作ってみたいと思ったのですが、
りんごのすりおろしってどれぐらい入れるのでしょうか？

よかったら教えてください。

ワガママ娘 2007年12月02日 22:21

れぱこさんへ
レシピを見たらビックリ！！リンゴの表記を消すのを忘れてましたあ・・・。ゴメンナサイ(ノ＿｀。）
以前はリンゴを入れていたのですが、しっとりしてしまう為、材料から削除したんですよ～(ﾟДﾟ；）
惑わせてしまってスイマセンでした～(ﾉ＿･､)

かなっちさん 2008年02月21日 19:47

とってもおいしそうなので、
今週の土曜日にでも作ってみようかと思ってますヾ(＾ω＾)ノ

そこで質問なんですが、
おからは
生おからでしょうか？乾燥おからでしょうか？

お忙しいところすいませんが
教えていただけたらうれしいですorz

ワガママ娘 2008年02月21日 21:31

かなっちさんへ
おからは、乾燥の方がいいです（๑￫‿ฺ￩๑）♫ ♫♬♪♫ 生なら、ラップなしでレンジで１分加熱してから使った方がいいです♪
というか、たった今レシピを書き直しました～～｡･ﾟﾟ･(>д<;)･ﾟﾟ･｡
質問されて良かった～～(人´∀｀o):ぁ.*ﾟ::リ.｡:が..と*.ぅﾟ:..(o´∀｀人)

ちよぽんｗ 2008年03月24日 12:06

はじめまして♪
初めておからのクッキーを焼きました☆カボチャの甘さだけでこんなに
美味しく出来るなんてびっくりです。
ダイエット中の自分には本当にうれしいです。素敵なレシピありがとうございます。
そういえば、山芋がなかったので卵を使用したのですが、卵白だけで良かったんですね（汗）
全部でも充分美味しかったですが、また再チャレンジします！！

ワガママ娘 2008年03月24日 21:29

ちよぽんｗさんへ
わ～ﾟ･:,｡☆(*'ｰ')作ってくれてありがとです！！！
しかもしかも、嬉しい言葉つきのコメントまで～～！！感謝～～～♡
実はですね・・・レシピ改正しまして・・・(勝手にスイマセン)
長芋無くても作れました～(ノ＿｀。）すいません・・
パサパサにはなってしますのですが、なくてもOKだったので、レシピから削除しちゃいました！！
本当に本当にすいません｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡泣
こりずにまた作って下さいね♪

veckydog 2009年04月21日 03:42

いつも参考にさせていただいております！

ご相談なのですが、私が作ると、すごくもっちりなものになります^^;
おからの水気の飛ばしが足りないのでしょうか？
いくら焼いてももっちりです・・・

教えていただけると助かります．

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このレシピの生い立ち

公開日： 07/04/21

痩せるためには、大量のイソフラボン+野菜が必要らしいので、美味しくクッキーにして毎日食べています！このクッキーは、食前に食べるといいんだよ☆私はこのクッキーに、たくさんの野菜を混ぜて食べていたら、1ヶ月で効果がでました！これから、たくさんの体とキレイを作るレシピを考えるので、ワガママ娘のキッチンへ遊びに来てくださいね☆

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おから１００％のダイエットクッキー♪

材料 （ ２日分くらい ）

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