青えんどう豆の大粒ペーストの画像

Description

材料は青えんどう豆、塩・こしょう、オリーブオイルだけの手軽な常備菜!若草色がきれいな豆のペースト。ヴィーガンレシピです。

材料

青えんどう豆(乾燥)
500g
小さじ1/2
こしょう
適量
エキストラバージンオリーブオイル
大さじ3

作り方

  1. 1

    青えんどう豆を軽く水洗いし、一晩たっぷりの水に浸しておく(8時間程度)

  2. 2

    豆を新しい水と塩小さじ1程度(分量外)と共に鍋に入れ、火にかける

  3. 3

    煮立ったら火を弱め、フォークでつぶせる柔らかさになるまで弱火で煮る (目安は1時間半)

  4. 4

    * アクが出たらすくい取る

    * 常に豆にゆで汁がかぶるように、時々水を足す

  5. 5

    ザルに上げて湯を切り、鍋に戻して塩・こしょうを振り、数回に分けてオリーブオイルを加えながら熱いうちにフォークでつぶす

  6. 6

    粗熱がとれたらタッパー等の保存容器に入れ、冷蔵庫で保存する

  7. 7

    写真

    ペーストとしてパンにのせて頂いても。上記写真ではモッツァレラチーズを添えてオリーブオイルを回しかけました。

コツ・ポイント

* 色々な食感があると楽しいので、完全につぶさなくて良いです

* 温かいうちに頂いても、冷めても美味しいです

* 白身魚のソテーやムニエルに添えたり、ペーストとしてパンにのせて頂いても

このレシピの生い立ち

* 身体への負担を軽くしてあげよう、と思った時によく作るヴィーガン食です

* 手間がかかると思われがちな乾燥豆ですが、①水に浸して8時間程度放っておき、②塩を加えて煮るだけ、なので手軽です

* 乾燥豆はストックしておけますし、経済的です
レシピID : 3676365 公開日 : 16/02/13 更新日 : 16/02/15

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