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レシピID :368132

ダイエット中に・・・しらたききんぴら!

ダイエット中に・・・しらたききんぴら!
私のダイエット中のレシピです。ローカロリーかつ食物繊維いっぱいで体もうれしい♪
アレンジも自由自在!

きんぴらの味付けってしょうゆ:みりん=1:1で、思ってるよりずっと簡単!

材料 ( 一人~二人分 )

しらたき(こんにゃくでも)
一袋
にんじんなど
1/2本
ごま油
少々
しょうゆ
大さじ1
みりん
大さじ1
七味や一味とうがらし
適量
あれば白ゴマ
適量

1

しらたきは一度ゆでて、適当な長さに切る。
にんじんなどの野菜も適当な細切りにする。

2

フライパンにごま油をひいて、しらたき、にんじんを炒める。

3

火が通ったら、しょうゆ、みりんで味付けをし、仕上げに七味や一味、ゴマなどを加えてざっと混ぜて炒めて完成!簡単♪

コツ・ポイント

にんじん以外でも、大根やごぼう、きのこ類、ひじきやわかめなんかの海藻類をプラスしてもヘルシーで体にもよい感じ♪もちろんしらたきだけでもOK!
どんどんアレンジできます!

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

19 (16人)

08/01/30

写真

ヘルシーだし嬉しいです♪美味しかったですヽ(´▽`)/

shinyui

色合いも素敵~^^おいしそうでヨダレが・・・!ありがとです☆

08/01/11

写真

野菜もいっぱい入れて、調味料も増やしました☆美味しいよ~*^^*

みっくママ

野菜たっぷり健康的ですね♪素敵に作ってくださりありがとです☆

07/12/29

写真

ダイエット中の彼氏へ★また作ります^^

ccさん

ダイエットの味方になれたら嬉しい♪かわいいれぽ感謝です★

07/12/18

写真

ダイエット効果を狙って(・∀・)ヘルシーなエリンギも追加したよ

ベキヲ

おいしそ~!エリンギもナイスですね☆素敵なれぽありがとです♪

07/12/16

写真

ネギもいっぱい入れました☆味付けもシンプルで美味しい^^♪

みっくママ

みっくママさ~ん☆またまたおいしそうに作って下さり感激です!

07/12/14

写真

あと一品ほしい時に簡単でいいですね。おいしくって食べすぎちゃう♪

kahoo

嬉しいコメに感激!写真もおいしそうでうっとり!ありがとです♪

07/12/10

写真

赤と緑のピーマンと玉ねぎも入れて^^♪ヘルシーで嬉しいね♪

みっくママ

野菜プラスでさらに健康♪おいしそ!みっくママさんありがとう☆

07/11/29

写真

ヘルシーでバッチリ美味しい♪文句なしの我が家の定番入りです☆

はるにこりんご

定番入りだなんて感激のお言葉☆おいしそうな写真ありがとです♪

07/11/28

写真

お弁当の1品にしました。簡単で美味しくってヘルシー。私好みです★

biwaco

好みだなんて嬉しすぎ☆おいしそうに作って下さりありがとです♪

07/11/17

写真

ちくわ入り。財布にも身体にも優しい♪美味しいダイエット食でした♡

sato04

ちくわ美味しそう!素敵なアイデアとつくれぽありがとうです^^

07/11/13

写真

ダイエット中でなくても食べたいです❤子供も喜んだよ(人´∀`).

miino

彩り綺麗で素敵なつくれぽ感激です☆miinoさんありがとう♪

07/11/11

写真

あっさりしらたきのおかず♪もう一品で助かりますね(〃'▽'〃)

キョク

なんて素敵な仕上がり!食べたいです!キョクさんありがとです☆

このレシピの生い立ち

公開日: 07/05/02
大学で買った料理の資料集を参考に、作りやすい分量とヘルシーにするために油を抑えたレシピにアレンジしてみました!

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