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10分で！超簡単おからチョコ蒸しパン

レシピID:373682

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混ぜてレンジでチン！総所要時間たった１０分で超簡単に作れちゃう、ヘルシーおから蒸しパン。おからが入ってないみたいに、蒸しパンとして普通においしい。腹持ちガッツリ！ランチタイムまで空腹なし！！

ヒロヒロリン

材料

生おから	１５０ｇ
ホットケーキミックス
50g
板チョコ（今回はクランキーチョコ）
半分
加糖ミルクココア	おおさじ２
たまご	L1個
牛乳	適宜

1: 乾煎りしない生おから、ホットケーキミックス、たまご、ココアをゴムベラで混ぜる。「泥んこ」くらいの柔らかさになるように少しずつ牛乳を足して更に混ぜる。

2: そこに板チョコを小さく割り入れる。今回はクランキーチョコを使用しましたが、これもまた食べるとパフのさくさく感があっておいしい。

3: 耐熱皿あるいはシリコンカップ等に生地を入れ、表面をゴムべらで平らにならす。電子レンジ６００Wで5分加熱する。

4: できあがりはこんな感じです。

見た目悪いけどチョコ入りだからおいしい！！！

5: ココアとチョコを入れず、黒ごまを入れるとこんな感じ。

これもまた美味しいです。

6

7: 2007.7.7更新。牛乳のかわりにヨーグルト、それから潰したバナナと上にも輪切りにしたバナナをのせたバナナヨーグルトと、黒コショー入りプロセスチーズを細かく切ってクレイジーソルトを振って混ぜたチーズ＆ブラックペッパーも作ってみました♪

コツ・ポイント

中にチョコを入れずに作ると更にカロリーオフ。
でもチョコを入れるとおからを全く意識しない普通のチョコケーキみたいな味になります。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1件 (1人)

07/06/27

２回目で成功しました～。ありがとうございました。

これはチーズ味？アレンジありがとですー！3、4回目も是非

Tsukurepo

コメント

このレシピの生い立ち

公開日：07/05/15

思いつきで適当に作ってみたら思いのほかおいしくできました。

カロリーというより、便秘にてきめんなので、お腹すっきり！
腹持ちもずっしりバッチリでダイエッター向けです。

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