おからDiet♪まるでコロッケちゃん♪の画像

Description

じゃがいもは一切使っていません!揚げていません!でも、まるでコロッケです!

材料 (1人分)

大さじ1/2
塩コショウ
適量
 
パン粉
適量
中濃ソース
適量

作り方

  1. 1

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    ボールにおから、低脂肪乳、粉チーズ、塩コショウを入れて良く混ぜ合わせる。

  2. 2

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    耐熱皿に1を入れて、平らにならす(これは12cm角程度のグラタン皿を使用)。

  3. 3

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    スライスチーズを乗せる。

  4. 4

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    パン粉をまんべん無くふり掛けて、オーブントースターで焼く。

  5. 5

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    全体に火が通り、パン粉がこんがりキツネ色になったら出来上がり。ソースをかけて召し上がれ♪

コツ・ポイント

途中で焼き色を見て、こげるようであれば必要に応じてアルミホイルを被せて下さい。

このレシピの生い立ち

ダイエット中にコロッケが無性に食べたくなったのでおからで代用。更に成形も、衣を付けるのも、揚げるのも面倒だったのでこのようになりました^^
レシピID : 374458 公開日 : 07/05/16 更新日 : 09/09/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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こずっぺ
簡単に美味しく出来ました(^o^)
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とも☆♪☆♪
焦げてしまいましたが、簡単にコロッケの様にできました☆
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みるく茶
美味しくておからだけでも大満足です☆
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oめいぷるo
2倍量で!とっても簡単で美味しかったです!また作ります♡