低糖おかず☆ビニール袋で鶏むねハンバーグ

ビニール袋に材料を全て入れ、よく揉む。

空気を抜くように、袋のどちらかの角に集めてまとめ、口をしっかりと縛る。

フライパンに油を引いて熱しておき、一旦弱火にする。ビニール袋の端を切り落としてお好みの大きさに絞り出す。

そのままのフライパンに調味料を入れて煮立たせる。お好みでオオバコ（サイリウム）を少し振り入れとろみをつける。

ハンバーグをフライパンに戻して調味料を絡めたら完成！

低糖質パンにサンドすれば、糖質制限中でも食べられる照り焼きハンバーガーの完成！