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糖質制限 鶏の唐揚げ（おからパウダー）

糖質制限 鶏の唐揚げ（おからパウダー）の画像

Description

著者、糖質制限ダイエット中！
（22kg痩せました）
食べる事が何より大好き！でも痩せたい…。
美味しいダイエット食♡

材料 （2人分）

鶏肉
250g
おからパウダー
15g
★醤油
大さじ１
★調理酒
大さじ１
★おろしニンニク
大さじ１
★おろし生姜
大さじ１
★塩麹
大さじ２

作り方

  1. 1

    写真

    ★の調味料を入れたボールに鶏肉を入れて揉み込む。
    冷蔵庫で一晩放置。
    下味をしっかり染み込ませる。

  2. 2

    おからパウダーをまぶして、油で揚げる。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

なちゅダイエット中。
女子SPA!にて毎週水曜日
ダイエット連載中
〜元アイドル22kgヤセへの道〜
http://joshi-spa.jp/409355
レシピID : 3770503 公開日 : 16/03/25 更新日 : 16/04/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2016年9月23日
写真
なむい
余った鳥ハムでやってみました。美味しかったです！

鳥ハムとは更にヘルシー！素晴らしいです^^

2016年7月25日
写真
ゆずぼんぬ
おからのほろほろっと崩れる感じがハマりますね！美味しかったです〜

おからほろほろ感美味しくて幸せですよね！ヘルシーオイシー^^

2016年6月11日
写真
クックVD8RKN☆
パパが健康診断引っかかってるので作りました。美味しいです。

パパの身体を想ったレシピなちゅも頑張ります(*´`)♡

2016年5月30日
写真
ちびちゃんズまま
ささみですがいい感じに出来ました((∩^Д^∩))

ささみver最高ですね！(*´`)♡

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書道家なちゅ
糖質制限 鶏の唐揚げ（おからパウダー）
by 書道家なちゅ